如果健身人们在日常饮食中不能获得足够的蛋白质食物，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉或者增肌粉来补充蛋白质,如果你想喝增肌粉然后马上或者短时间内练出大块肌肉，恐怕你还做不到,增肌粉每天可以吃一两次，其他时间可以在早上吃,健身前后都可以喝补品健身，但是不要太依赖补品,这个时候可以吃一两勺增肌粉,健身drink增肌粉。
健身刚开始的时候，建议先不要吃这些用品！先调整好自己每天的休息时间和饮食习惯！然后就是你健身训练你动作的正确性。不要盲目运动！多吃高蛋白高碳水的食物，蔬菜水果鸡蛋牛肉，每天早睡早起！等到后期运动强度大了，再考虑加点蛋白粉！可以去实体店pqfitness看看哪种适合自己。
效果是有的，主要看你怎么看待这个效果。健身drink增肌粉。只是纯度更高的肌肉额外的营养而已。也是一个逐渐积累的过程。如果你想喝增肌粉然后马上或者短时间内练出大块肌肉，恐怕你还做不到。只是喝酒的人会比不喝酒的人快。健身前后都可以喝补品健身，但是不要太依赖补品。毕竟你想增肌主要靠自己的毅力和一套合理的健身、作息、饮食计划。
/image-运动后3/ 30分钟是营养吸收的最佳时间。这个时候可以吃一两勺增肌粉，增肌粉每天可以吃一两次，其他时间可以在早上吃。如果饮食正常，运动量不大，就不用吃增肌粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。如果健身人们在日常饮食中不能获得足够的蛋白质食物，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉或者增肌粉来补充蛋白质。
