健身饭后半小时到两小时内是补偿某样东西的最佳时间,运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳,所以，其实果汁和可乐应该尽量少喝,健身最好能补偿健身佳得乐脉冲之类的饮料健身喝水的时候会越来越干，因为出汗的时候会流失大量的电解质,相应地喝健身饮料,其实运动后多吃水果比较好,运动后最好不要喝果汁、可乐等。
运动前，喝一些供能饮料，也就是含糖量较高或碳水化合物含量较高的饮料，可以保证运动时有足够的能量。运动后可以补充一些调节人体电解质的饮料，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等，会让身体机能快速恢复。是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动后最好不要喝果汁、可乐等。运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。所以你应该补充一些碱性食物或饮料。但是果汁和可乐基本都是ph值在2、3的强酸性饮料，不容易恢复疲劳。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质。所以，其实果汁和可乐应该尽量少喝。其实运动后多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。
2、 健身完后 多久可以吃东西?最好吃什么?健身饭后半小时到两小时内是补偿某样东西的最佳时间。可以适当补充一些容易吸收的东西，比如香蕉、运动饮料、面包等燕麦，或者蜂蜜、蛋白质等，最不能忽视的是最好的蛋白粉，容易吸收，蛋清不建议肉类长期吸收。糖也是必不可少的，米饭面包馒头含糖。可以补充一些水果，西瓜，香蕉，苹果，最好，健身最好能补偿健身佳得乐脉冲之类的饮料健身喝水的时候会越来越干，因为出汗的时候会流失大量的电解质。相应地喝健身饮。
