每天两个小时，教练会帮你锻炼某个部位，你想去哪减肥就去哪,如果你没有像模特一样有严格的身体参数作为减肥的标准，其实你可以做任何运动...坚持是最好的方法，对你的健康也有好处,有人会问，减肥为什么要练肌肉,血的教训，我当时花了近一千块钱办了一张健身房健身卡，后来去了两次，没再去。
下面这两个女生，我总结的，看起来内容不多，但是你做到了。它必须是有效的，非常绿色和健康的:1。适当减少你的食物摄入量，但只是适当的。不要吃得太少。饥饿和头晕对你的健康没有任何好处。至少要保证自己的日常生活和工作不会因为吃的太少而受到影响。2.有针对性的运动是必须的，生命在于运动。最好能因为运动让身体每天出汗30分钟以上，2小时就更好了。如果你没有像模特一样有严格的身体参数作为减肥的标准，其实你可以做任何运动...坚持是最好的方法，对你的健康也有好处。3.如果你想更快的得到结果，选择一个好的减肥产品，一定要选对。现在网上假货太多了。
1。关于筹备活动，我相信没有必要解释太多。每次训练前的准备活动都是相当必要的，因为这关系到你在训练的过程中会不会受伤，训练时能不能快速进入状态等等。2.力量训练是为了提高人体的肌肉质量，适当增加肌肉。有人会问，减肥为什么要练肌肉？在这里，我们可以明确的告诉你，提高肌肉量，适当增加肌肉的目的是为了消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。3.有氧运动也比较简单，就是为了消耗更多的脂肪。
时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢跑10分钟热身。2.拉伸要练习的肌肉(使用静态拉伸)。3.少食多餐，放慢进食速度，多吃蔬菜和粗粮，多喝水，控制高热量食物的摄入。
4、为了 减肥,报 健身房有没有用?有用，但是我建议你报什么样的一对一辅导班。一群人带一个教练不会有效果，血的教训，我当时花了近一千块钱办了一张健身房健身卡，后来去了两次，没再去。，。我认识一个妹子，刚开始挺胖的，后来报了一个一对一的健身班，每天两个小时，教练会帮你锻炼某个部位，你想去哪减肥就去哪。一个月后，我瘦了，人鱼线出来了...我羡慕ing。
