有用.1.锻炼肌肉实际上就是撕裂肌肉并通过肌肉的自我修复达到再生长的目的,食用蛋白面粉的功能:独特成分:分离大豆蛋白:优质蛋白优质、无胆固醇乳清蛋白:富含氨基酸，具有修复和修复作用,非职业运动员不建议食用蛋白粉，但以盈利为目的健身教练会推荐给你蛋白粉，蛋白粉太多会伤肾，得肾结石的概率会增加,蛋白粉真有用。
为了让肌肉快速成长，时间和训练质量都要有保证。肌肉的恢复时间一般为48小时。所以你训练完一段肌肉，就要给他48小时的恢复期。要知道，肌肉的增加不是在运动时，而是在休息时。所以，适度的休息很重要，每天都要。如果要增加肌肉块，建议训练次数为8-12rm。比如想锻炼肱二头肌，如果用哑铃，训练次数要控制在8-12次以内。
非职业运动员不建议食用蛋白粉，但以盈利为目的健身教练会推荐给你蛋白粉，蛋白粉太多会伤肾，得肾结石的概率会增加。蛋白粉真有用。如果运动量大，补充蛋白质，可以尽快吸收。蛋白质量会转换为肌肉，但是早期的效果。
有用.1.锻炼肌肉实际上就是撕裂肌肉并通过肌肉的自我修复达到再生长的目的。在这个过程中，你需要摄入大量的蛋白质量。如果只是通过平时的正常饮食提供，是不够的，需要补充蛋白粉。当然，正常的饮食也很重要，因为像碳水化合物、一定量的脂肪和维生素等东西都是有助于生长的肌肉。所以在补充蛋白粉的同时，也要注意日常饮食。2.运动后半小时至一个半小时内，补蛋白粉。最好用低于体温的水服用。温度越高，对蛋白质量的损害越大。3.运动后要先补充一些水分，否则吃进去的蛋白粉供给能量，不能发挥应有的作用。4.你最好在服用蛋白粉的同时补充一些谷氨酰胺和维生素。5.蛋白钙会参与质量的代谢过程，所以日常饮食中要注意补钙。
4、 健身 肌肉增长,吃 蛋白粉是否有效果?食用蛋白面粉的功能:独特成分:分离大豆蛋白:优质蛋白优质、无胆固醇乳清蛋白:富含氨基酸，具有修复和修复作用。有利于人体对卵磷脂的吸收:具有抗氧化和乳化作用，使蛋白面粉更容易被人体消化吸收，有助于蛋白面粉的混合，不易形成凝胶块，溶解更快更好。主要作用:蛋白面粉是人体内最重要的物质，也是最大的。
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