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减肥的方法有很多。现在比较流行的是减肥球。那又怎么样？关于这个问题，我们请我们的专家来讲解一下内容。？下面是介绍:健身球操变化很大，动作优美，配上舒缓的音乐，就像玩球一样，很有意思。而且球类运动量大，但不是剧烈运动。是一种动静结合的练习。动作:坐在球上，收腹挺胸，双手轻轻放在球上，然后抬腿伸脚趾，完全收紧大腿肌肉，向外侧拉伸。动作:头肩放在球上，大臂后侧贴在球面上，五指分开托住后腰，臀部向上抬起。双脚与臀同宽，全脚着地。这个动作锻炼臀部和小腿。？相信看完上面的解释，你会对它有一定的了解！希望以上解释对你有所帮助。如果您还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或者打电话了解。专家会给你详细解答。
2、老年弹力球的玩法老年弹力球怎么玩？将一条腿压在健身球上，在脑后弯曲交叉双臂，慢慢向左拉伸全身。重复多次，换边，锻炼腰部，而且有瘦小腿和胳膊的功能。双腿尽量分开，抬起左臂，慢慢向右拉伸身体，右手持球，直到左臂与地面平行。深呼吸，保持你的姿势几秒钟，老年人弹力球介绍双腿并拢，双手举高，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体试图抬起。瘦腰收腹，挺拔姿势，双腿分开，劈开姿势，双臂伸直，双手抱胸健身球从胸前起，向上抬起，深呼吸，身体重心尽量向后倾斜，保持姿势几秒钟，可以减少腰部、腹部、腿部、手臂的多余脂肪。抬起一条腿，保持与地面平行，同时抬起双臂，保持这个姿势几秒钟。慢慢放下腿和手臂，重复多次，然后换腿，能很好的收紧臀大肌，还能瘦出双臂。
