增肌饮食必须以基础饮食为主(即普通食物米饭、馒头、鱼、牛肉等,逐渐增加重量减少次数增加训练强度来快速增加肉量和力量,因为健身的目的是拥有一个健康的身体，把你多余的脂肪锻炼成筋肉，所以健身的前提是你要有多余的脂肪和肉才能达到健身的目的,我觉得瘦子要增肌还是选择先增肥,我觉得瘦子健身。
体质偏瘦的人，应该用重的自由重量训练来刺激深层肌肉组织。一至二组为最佳热身组，应避免肌肉群过早疲劳。每组避免高频练习，建议每组五到八次。大肌肉群用八到十组，小肌肉群用六到八组。逐渐增加重量减少次数增加训练强度来快速增加肉量和力量。
我觉得瘦子要增肌还是选择先增肥。因为健身的目的是拥有一个健康的身体，把你多余的脂肪锻炼成筋肉，所以健身的前提是你要有多余的脂肪和肉才能达到健身的目的。我觉得瘦子健身。
3、我比较瘦,去 健身房想 增肌,要吃什么比较好?谢谢!增肌饮食必须以基础饮食为主(即普通食物米饭、馒头、鱼、牛肉等。)在你考虑使用营养补充剂之前，确保基本的饮食，所有的营养补充都必须以蛋白粉为主。举个例子，如果你只有500到800元的生活费用于营养补充，那么你应该用这500元去买上面提到的食物，如果你有1000到1500的生活费，那么你应该用剩下的钱去买蛋白粉。如果你买了蛋白粉之后还有闲钱，那么你应该考虑用其他的钱去买肌酸、氨基酸、氮泵等增肌营养补充剂。
