每天健身房好,坚持每天锻炼一小时健身房建议三天走两天

最好每周做3到5次,建议三天走两天，留一天恢复,强度可以一天休息三天，每天练习不同的不冲突部分,我每天都去那里,①其实下午去健身房最好，因为这个时候人的柔韧性最好，不容易拉伤,你可以每天去，但不能每天都练同一个部分,每天锻炼一小时是保持健康的最好方法,去健身房每天。

①其实下午去健身房最好，因为这个时候人的柔韧性最好，不容易拉伤。浩沙健身营业时间很长，随时都可以去。

去健身房每天。肯定不好。最好每周做3到5次。人的身体需要从疲劳中恢复，再从疲劳中恢复，体质才能提高。每次锻炼2小时左右，如果是初级阶段，锻炼时间可以更短。比如运动员身体比普通人好，但是运动员比普通人更容易受伤。原因是疲劳。建议三天走两天，留一天恢复。

可以每天去，但是要注意适量的运动。健身的间隔是48小时，否则既不安全(肌肉损伤)，也没有效果(肌肉没有时间休养生息)。如果是为了力量训练，你教练的意见是完全正确的。强度可以一天休息三天，每天练习不同的不冲突部分。强度小也没关系。我每天都去那里。一般练一次胸，疼三天。所以第二天只练背 两个头，第三天练三角肌，第四天练不了。可以发展其他的运动爱好，比如球类运动，这样可以克服惰性。每天锻炼一小时是保持健康的最好方法！扩展资料:健身运动可以采用各种徒手运动，如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗运动。还可以使用各种运动器材进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器材，单杠、双杠、绳、杆等体操器材，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡皮筋等力量训练器材和各种专项综合力量训练架，以及动力自行车、楼梯、平板跑步机、划船机等有氧训练器材。

你可以每天去，但不能每天都练同一个部分。比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位，当你每天进行肌肉训练时，你就有肌肉过度训练的风险。当肌肉过度训练时，肌肉蛋白质的合成会减少，对身体产生负面影响，使身体更容易受伤，所以不建议每天练同一个部位。高强度的肌肉训练需要至少48小时的休息，练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是过度恢复。即训练断裂的肌纤维，补充营养，自我修复肌肉，修复后的肌肉变大，如果肌肉在疲劳的状态下继续练习，就无法满足肌肉过度恢复所需的过载条件。另外，如果每天训练同一块肌肉，会破坏肌肉过度恢复的条件，因为你没有给肌肉足够的时间恢复，信息:休息计划是健身计划中不可或缺的。韧带和肌腱需要暂时缓解你施加在身体上的额外压力，深呼吸，并且在休息期间，肌肉组织会分解重建。如果你不休息，你会发现自己训练过度，最终破坏你的健身目标。