比如春秋两季健身的时间大概是上午9点或者下午4点,健身的最佳时间要根据环境的温度和身体的饱腹程度合理安排,以减肥为主要目的的锻炼者应选择长时间的有氧运动，如快走、慢跑、长时间骑自行车等,所以要根据具体情况选择合适的时间进行锻炼,其次，健身的时间和吃饭的时间要有合理的间隔，一般在吃饭前后2小时左右。
健身的最佳时间要根据环境的温度和身体的饱腹程度合理安排。比如春秋两季健身的时间大概是上午9点或者下午4点。由于夏季天气炎热，可将健身的时间改为上午7点左右或下午5点。其次，健身的时间和吃饭的时间要有合理的间隔，一般在吃饭前后2小时左右。如果时间安排不当，很容易出现低血糖或恶心。还有，运动强度要合理控制。天气太冷或太热，运动强度不宜过高。所以要根据具体情况选择合适的时间进行锻炼。
2、怎么塑形?跳绳:跳绳是一项简单又健康的运动，不仅仅是孩子的运动。在同样的时间内，跳绳比其他运动消耗的热量更多，而且没有场地限制，随时都可以锻炼，深蹲:深蹲锻炼大腿和臀部肌肉，同时也对心脏造成很大刺激，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。对于久坐的上班族来说，深蹲可以有效预防各种疾病，如果想增加运动强度，建议尝试下蹲带跳或者举哑铃进行下蹲。注意:以增强体质、强身健体为主要目的的锻炼者，应选择喜欢的健身能长期坚持的运动，如有氧运动、球类运动和中国传统健身运动等，以提高心肺功能为主要目的的锻炼者，应选择健身身体所有肌肉都参与的运动，如有氧运动、球类运动等。以减肥为主要目的的锻炼者应选择长时间的有氧运动，如快走、慢跑、长时间骑自行车等。
