如果时间不够，一周去一两次，但一定要保证健身质量，认真练习,如果单纯练肌肉，成为健美运动员，每周要练5-6天，只留1-2天休息,我认为个人健身需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网,general健身房运动的目的首先是为了健身，然后是减肥塑形或者增肌,当然，如果你能去健身房，那就很理想了,健身不需要天天练。
看看你的目标，明确你的计划。当然，如果你能去健身房，那就很理想了。首先，楼上的观点是正确的。肌肉的增长是一个缓慢的过程，但是要看你的实际情况去锻炼，不能盲目追求。因人而异。建议晨跑。下午晚饭后2小时可以做运动。但睡前3小时内最好不要运动。如果是哑铃，大部分肌肉都可以练，但是要看你的动作。每次锻炼不要超过一个小时。如果时间过长，会导致疲劳运动，对肌肉生长产生不利影响。适度的运动可以让你精力充沛，但是过度的运动就是一种负担。要长肌肉，可以多吃蛋白质含量高的食物，但是热量不能太多，不然会胖。建议大家在用哑铃锻炼的时候，要把要训练的肌肉分开，比如二头、三头、肩、背、小腿等。但是哑铃太轻了，不能用。适当的重量可以让你完成4组左右，每组10-12次。应该是标配。就是这样，每块肌肉3-4个动作。伏-器官肌建议你隔天练习，保证不会因为过度运动而受伤。
健身不需要天天练。如果只是想减肥强身，隔天练习效果会更好。如果单纯练肌肉，成为健美运动员，每周要练5-6天，只留1-2天休息。这样比较合理，而且你的肌肉需要休息。健身也需要补充大量的蛋白粉之类的营养。不仅仅是运动能让肌肉更多。健身需要在专业人士的指导下进行，这样人体的韧带和肌肉不会受到太大的损伤，脂肪会更科学合理的减少，肌肉会变得紧致，身材也会逐渐变好。我认为个人健身需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网。我应该做一个长期的计划。
一般来说，如果有时间，最好一天去一次，每次保持在1小时以内。如果超过1小时，你的身体会不堪重负。这样，你会得到好的结果。如果没有那么多时间，那就两三天去一次，一周三四次。对自己也有效。如果时间不够，一周去一两次，但一定要保证健身质量，认真练习。这样还是可以增强体质，适度提高免疫力的。
4、每天都去 健身房锻炼对身体有危害吗?general 健身房运动的目的首先是为了健身，然后是减肥塑形或者增肌。健身房运动分为跑步动感单车等有氧运动和器械运动等无氧运动，跑步比较温和，对身体的整体锻炼和效果都有好处。太弱的人不适合跑太久，因为跑太久对身体有伤害，太弱的一般气虚容易导致更严重的气虚，你要适当运动，根据自己的情况。器械运动可以增加基础代谢，增强力量，但过度运动容易导致肌肉劳损劳损，有的还会导致骨骼疾病。
