健身练肌肉不是以时间为标准，而是在一定时间内完成多少训练,如果是刚开始健身，频率以每周3-5次比较好，前期是基本适应期,但整体健身计划不变,其实身体疲劳是暂时的现象，对于一个恋爱的人来说太正常了健身,你好,如果你健身时间长了，你会逐渐形成自己的健身习惯，有一套自己完整的全身训练计划,多久一次建成比较合适吗。
1、 多久 健身一次效果最好你好！我来给你解答一下:健身计划是根据你的身体状况制定的，比较个性化，具体训练中会根据你的身体状况做一些调整。经过一段时间的训练，你的身体状况应该有了很大的变化，而此时健身计划还在实施阶段。如果你觉得自己身体能适应，就继续执行；如果觉得力不从心，可以做一些微调。但整体健身计划不变。如果一段时间后极度疲劳或受伤，可以休息，但间隔时间不要太长。其实身体疲劳是暂时的现象，对于一个恋爱的人来说太正常了健身。没什么好大惊小怪的。坚持锻炼！最好的计划的关键是执行。如果完全执行，效果会很好，反之亦然。
2、 多久 健身一次比较合适?多久一次建成比较合适吗？我觉得要看你健身具体内容了。如果你的健身项目跑不动，我建议你每天都跑，因为如果停下来，可能很难坚持下去。但是如果有一天你觉得很累，就不要强迫自己跑了。毕竟每个人都有极限。你可以放松一下，然后继续跑步。
3、 健身一般 多久去一次??这个适合所有人。如果是刚开始健身，频率以每周3-5次比较好，前期是基本适应期。你需要做的是熟悉固定器的正确使用，找到目标肌肉力量，调整呼吸节奏。如果你健身时间长了，你会逐渐形成自己的健身习惯，有一套自己完整的全身训练计划。新手一般每次锻炼1小时为宜，老手可延长至2小时。不建议运动超过2小时。因为过度训练，身体会因精力不足而劳损，长时间持续运动肌肉会分解，这样的运动不会有很好的锻炼效果。
4、去 健身增肌一次多长时间为最佳?健身练肌肉不是以时间为标准，而是在一定时间内完成多少训练。一般满负荷训练(正常组间隔45-60秒；一部分和另一部分间隔60-80秒)，不是边练边聊的那种，一般60-90分钟就够了。如果一边练习一边聊天，时间会很长，可能120分钟不一定有效。
