氧气充足时，乳酸会脱氢氧化成丙酮酸，继续有氧氧化，所以休息时酸胀感就会消失,如果肌肉没有感觉酸痛，只能说明你对肌肉的刺激不够,此时糖酵解处于优势地位，提供足够的能量，从而产生大量的乳酸，使肌肉感到酸痛,那样的话，健身效果会大打折扣,肌肉血液不畅会导致酸痛,健身叫做:损伤修复,骨头损坏了就是变形了~健身房间里一般都有健身教练。
肌肉运动所需的能量由肌糖原分解产生的ATP提供。当氧气供应充足时，葡萄糖被完全氧化分解为二氧化碳和水，并释放出大量的能量，称为糖的有氧氧化。供氧不足时，葡萄糖无氧分解为乳酸，并释放少量能量，称为糖酵解。当身体在长期或剧烈运动中急需大量能量时，糖的有氧氧化加速，同时大量耗氧，肌肉处于缺氧状态。此时糖酵解处于优势地位，提供足够的能量，从而产生大量的乳酸，使肌肉感到酸痛。糖酵解是可逆的。氧气充足时，乳酸会脱氢氧化成丙酮酸，继续有氧氧化，所以休息时酸胀感就会消失。
这是正常反应。如果肌肉没有感觉酸痛，只能说明你对肌肉的刺激不够。那样的话，健身效果会大打折扣。我给你的建议是休息一天，每隔一天锻炼。当你的肌肉习惯了这种强度的刺激，你就不会有明显的酸痛的感觉了。这时候就说明你需要增加量了。
是一个菌株。不过没关系。过几天就好了。别担心。因为你很久没运动了。其实每次力量训练都会拉伤肌肉，只是程度不同。健身叫做:损伤修复。这会增强肌肉。循序渐进就好，不要过度。你现在的情况是长时间没有运动，强度训练过度。
4、 健身过度引起手脚软和 手臂内部酸疼怎么办?-最多是肌肉活动度下降了。你自己说手肘是肌腱的附着点，疼的话没错，肌肉血液不畅会导致酸痛。骨头损坏了就是变形了~ 健身房间里一般都有健身教练，可以尝试体验免费课或者和教练交朋友提问。总之不要怕，只是肌肉过度运动，没有得到应有的休息和放松。
