10点左右可以加餐:碳水化合物:一片面包或者一个蒸土豆,冬天四肢冰冷、体质虚弱的人不宜多喝绿豆汤，尤其是低于常温的,盲目饮用绿豆汤会引起腹泻或消化系统免疫力降低,多锻炼，多吃蔬菜水果,虚寒体质的人不能天天喝绿豆汤,也可以吃豆制品,绿豆汤绿豆汤可以排毒，而绿豆汤最适合夏天喝。
绿豆汤绿豆汤可以排毒，而绿豆汤最适合夏天喝。由于夏季是雨季，夏季热量和湿度都比较高，而绿豆有缓解湿热和气的作用，所以比较高。虚寒体质的人不能天天喝绿豆汤。盲目饮用绿豆汤会引起腹泻或消化系统免疫力降低。虽然绿豆有解暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，但也有一些禁忌。冬天四肢冰冷、体质虚弱的人不宜多喝绿豆汤，尤其是低于常温的。他们真的很喜欢吃，而且一周不超过两次。从中医的角度来说，寒症患者不宜饮酒过量。而正在患冬病和服用中药的人，不宜过量饮酒。
可以使用，没有任何副作用。建议在练肌肉的过程中多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、鸡肉等，这些食物都对练肌肉有好处。也可以吃豆制品。
早餐建议:7: 00 -8: 00左右。早餐:碳水化合物:一个馒头、面包、花卷，或者米饭或面条(稍微大一点)。蛋白质:蛋白粉一杯，蛋清两个。脂类坚果:核桃2个。水果:香蕉或苹果。营养补剂:善存片1片。10点左右可以加餐:碳水化合物:一片面包或者一个蒸土豆。蛋白质:一种蛋清和蛋清牛奶。蔬菜水果:香蕉或猕猴桃。
4、 健身减肥时期可以喝银耳汤吗?其实减肥期间可以吃银耳或者银耳汤，减肥期间要规律饮食。你应该一日三餐，但尽量不要吃得太多，否则暴饮暴食可能导致肥胖，减肥期间要特别注意。减肥期间，建议少吃油腻高热量的食物，少喝酒，不喝碳酸饮料，多锻炼，多吃蔬菜水果。保持好心。
