作为健身的初学者，只能给出自己的看法,如果没上来，可以用高强度器械锻炼健身,健身运动要以轻微出汗为最佳状态,健身之后，自然要放松身体，平静心态,健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节,刚开始健身不要急于求成，做一些简单的练习，根据自己的体质选择不同的初步方法健身。
1、普通人应该怎么开始 健身?刚开始健身不要急于求成，做一些简单的练习，根据自己的体质选择不同的初步方法健身。正常或者偏瘦的话，一般都想增肌。可以从简单的哑铃、跑步机、爬山机开始。速度由慢到快，强度由小到大。循序渐进。如果没上来，可以用高强度器械锻炼健身。很容易损伤自己的肌肉组织，拉伤肌腱。对于超重的人来说，减脂训练、慢跑、游泳等有氧运动都有助于减脂，但也要注意不要操之过急，不要马上进行高强度的训练，要逐渐增加训练时间，等身体达到正常体重后再开始增肌训练。
2、新手怎样开始 健身?作为健身的初学者，只能给出自己的看法。1如果你想要健身，一定要控制饮食，规律饮食，油炸，饮料，尽量说再见。喝一瓶饮料什么的，白白锻炼了一天，就跟没锻炼一样。2饮食清淡、规律、营养。早餐，鸡蛋，牛奶，蔬菜，水果，粗粮(全麦面包，燕麦)。肉的话，最好吃鸡胸肉和牛肉。不吃鸡皮什么的。那是鸡油，多喝水。午餐，牛肉，意大利面，蔬菜，肉和蔬菜的比例是，肉1蔬菜2。饭菜，水果，蔬菜，紫薯，面食，不要吃任何在大川难以消化的东西。3运动一定不要等到饭后一两个小时。对于初学者来说，做20分钟左右的有氧运动，跑步就好，然后做40-80分钟的器械，无氧呼吸，给自己一个日常的规律，或者手臂肌肉，上肢，下肢都要有计划，要经常练一个。不要练太多，一周三到四次，全身努力。我也是初学者。我都是来自别人的看法和自己的探索，希望能帮到你。
3、请问初学者如何 健身?健身要有动静，动静结合；刚柔并济；修行养性，平衡阴阳。我国人民体质普遍较弱，即使是肥胖者，体内也存在虚寒，即使很大，也是“外强中干”。健身运动要以轻微出汗为最佳状态，出汗会损伤气血和津液。健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节，健身之后，自然要放松身体，平静心态。西方人健身追求外在的肌肉骨骼力量，而我们中国人，尤其是习武的人，讲究的是五脏内功，舒展筋骨关节，疏通经络，也就是“外练筋骨皮，内息元气”，中国传统武术练的不仅是身体，还有精神，心灵，精神，使其坚定，充满活力，蓬勃向上。把你的精神练得苍劲如天，把你的身体练得宽厚、坚韧、有力如地。
