他在喝乳清蛋白粉之前，身体属于那种偏瘦型,乳清蛋白粉不仅能及时补充健身后丢失的蛋白质，还有助于增肌,乳清蛋白粉如果用于日常保健，一天可以食用5到10克,他开始健身喝了乳清蛋白粉后，渐渐有了肌肉和小屁股,作为一个美少女健身3年了，乳清蛋白粉一直是我健身必不可少的补充。
作为一个美少女健身3年了，乳清蛋白粉一直是我健身必不可少的补充。乳清蛋白粉不仅能及时补充健身后丢失的蛋白质，还有助于增肌。以个人本身为例。他在喝乳清蛋白粉之前，身体属于那种偏瘦型。他开始健身喝了乳清蛋白粉后，渐渐有了肌肉和小屁股。安利的乳清蛋白粉，大品牌，感觉不错。
乳清蛋白粉如果用于日常保健，一天可以食用5到10克。如果是由于蛋白质严重缺乏或术后、产后体质较弱，可适当添加，可增加至10至15克。蛋白质的摄取方式还是很多的。可以在熬汤的过程中加点乳清蛋白质，或者加点蜂蜜冰糖调味。如果是乳清蛋白的口服液，一天两次，一次一袋，也可以。
牛奶中的蛋白质，乳清蛋白质的吸收率最快最有效，而酪蛋白在体内消化吸收较慢。虽然它能像乳清 protein一样快速被身体利用，但却能长时间保证体内肌肉生长的环境。乳清蛋白质消化吸收率快，一般摄入体内后1-2小时内可迅速分解成氨基酸进入血液，3-4小时基本消化完毕。健身训练后可以更快的得到补充和吸收，可以帮助身体快速开启恢复状态，可以快速合成训练后受损的肌纤维组织，从而达到增肌的效果。所以球迷或者运动员对健身蛋白的需求比较大。
4、 健身大神们!瘦人 健身增重吃增肌粉还是蛋白粉还是 乳清蛋白?吃增肌粉还是蛋白粉，要看你的体重、目的和预算。简单来说，想要最好的，就吃乳清分离蛋白，脂肪低，蛋白质纯度高，吸收率高，含量高。瘦的话可以吃肌肉粉。如果已经差不多达到标准体重了，建议吃蛋白粉。毕竟脂肪和碳水化合物会比肌肉粉少，蛋白质含量比较高。最重要的是补充足够的蛋白质，然后坚持运动。
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