一般锻炼1小时刚刚好，包括间隔休息次,4.为保护健身房ground，参赛者请穿平底运动鞋，禁止穿硬底鞋入场,每组动作之间休息2-3分钟,很多人可能会觉得休息时间太长效率低或者觉得自己练的不够，所以会减少休息时间, 练一些手臂肌肉 腹肌健身房使用说明1,输入健身房，不要大声说话，以免影响他人。
锻炼时间:下午4:00—6:30比较合适！一般锻炼1小时刚刚好，包括间隔休息次！每组动作之间休息2-3分钟。建议:先练大肌肉群:胸肌(上下斜、平推、胸捏)、背阔肌(高低拉)、大腿(深蹲)。练完大肌肉块，再练小肌肉块和线条感！ 练一些手臂肌肉 腹肌
健身房使用说明1。输入健身房，不要大声说话，以免影响他人。2.请爱护健身设施和室内物品，使用后关闭电源并放回原处，并根据设备的说明进行操作。如有损坏，将照价赔偿。3.请保持室内环境清洁。房间里不允许吸烟和乱扔垃圾。4.为保护健身房 ground，参赛者请穿平底运动鞋，禁止穿硬底鞋入场。
3、健身的时候,组间 休息多长时间比较好?通常，在进行最大肌力和爆发力训练时，人体主要依靠磷酸肌酸(ATP-PCr)提供能量。基本上，这种能量供应只持续几秒钟，但恢复时间可能长达5分钟(也可能无法完全恢复)，很多人可能会觉得休息时间太长效率低或者觉得自己练的不够，所以会减少休息时间。如果没有足够的时间恢复，就会被糖酵解代替来提供身体能量，此时训练的目的可能不再是爆发力或最大肌肉力量，疲劳时间也可能随之提前。
