健身中的人消耗大，身体营养要跟上，否则对身体有害,像健身这样的人，要吃大量的蛋白质，五谷杂粮也很重要，所以健康早餐可以搭配食物，红薯或者豆类会对身体有帮助,代餐虽然看起来不错，但达不到合理膳食；2.健身要想达到好的效果，当然要吃健身餐,只有正确的健康饮食才能提高最终的健身效果。
当1、 健身只能吃 健康餐吗?
健身，你得吃点东西，不然身体素质会更差，没有力气运动。最好的吃法是什么？小优给你看！1.不能只吃代餐，因为健身消耗体力多，身体各项机能都需要补充。代餐虽然看起来不错，但达不到合理膳食；2.健身要想达到好的效果，当然要吃健身餐。热量含量过高的脂肪正常饮食会使效果不明显；3.可以去网上查一下健身如何搭配饭菜看看哪些适合在健身期间吃，也可以让身体得到适当的补充，比如鸡胸肉、西兰花、鸡蛋、玉米等。，都是健身人的最爱；4.你可以改变你的饮食习惯。你可以一天吃两顿正常餐，也可以代餐。多喝水排毒，饭后吃点水果有助于消化。
我觉得健身这样的人应该多注意饮食。只有正确的健康饮食才能提高最终的健身效果。首先在饮食的时间上很重要，一般-1。像健身这样的人，要吃大量的蛋白质，五谷杂粮也很重要，所以健康早餐可以搭配食物，红薯或者豆类会对身体有帮助。注意不要喝饮料，尤其是碳酸饮料，坚果也要每天吃一定量。对于-1还有必不可少的健康食谱，就是肉和蔬菜。健身人因为活动量大，需要大量的补充。肉类也是身体主要的能量来源，而蔬菜和水果更是身体所需要的。补充各种维生素和营养素是健身。少吃油少吃盐也是必要的。尽量少吃热量较高的食物，不然刚吃完健身，就没效果了。健身中的人消耗大，身体营养要跟上，否则对身体有害。对于增肌的人来说，最需要的是高蛋白的食物和高碳水的吸收。
3、在 健身增肌时,如何做到 健康地饮食?练肌肉期间要注意清洁和练肌肉。所谓干净的增肌，是指在增加肌肉的同时，避免囤积过多的脂肪，当然，在热量过剩的情况下，脂肪的增长是肯定的。为了达到洁癖和增肌，饮食中不能有过多的热量过剩，不要为了长得快而去塞汉堡和炸鸡。而且更重要的是，注意营养成分的比例！比如每天每公斤体重可以吃2克蛋白质，每公斤体重可以吃4克碳水化合物，每公斤体重可以吃0.8克脂肪，进行一段时间(如一周)的连续饮食计划，观察自己体型的变化。增肌慢的话可以增加碳和水的量，体脂增长过快的话可以减少碳和水的量，健身增肌是为了更充实更幸福的生活。我们不是职业运动员，有时候也没必要这么苛刻，偶尔吃顿大餐不会毁了你。
