所以，想要预防反弹，要么坚持运动，要么停止，也要适当减少平时运动时的热量摄入,很多人在坚持运动的时候可以保持正常体重，但是为什么一停下来就比以前胖了,没别的了,偶尔停止运动会让身体的肌肉得到休息，缓解身体疲劳,停止运动后，积累的脂肪会逐渐增加，从而导致反弹。
一定程度上会变胖，给出以下原因:1。经常锻炼的人对热量的吸收会更好，这是身体的保护机制。2.经常运动的人，为了维持身体新陈代谢的平衡，会下意识地吃下比以前更多的食物。比如一个长跑队的人，进入长跑队前后的饮食绝对不一样。尤其是训练的时候。退队后，吃饭的习惯不好纠正，从少吃到多吃，从多吃到少吃。退队后，你在校队的时候继续节食，自然会胖。
停止运动后，积累的脂肪会逐渐增加，从而导致反弹。减肥不是一天两天的事情。通过运动减肥的关键是为了减肥而坚持良好的习惯。如果停止时间比较短，大概两三天对减肥的效果不会有太大影响。偶尔停止运动会让身体的肌肉得到休息，缓解身体疲劳。想要减肥，首先需要长期坚持运动，然后需要控制饮食。只有两者搭配，才能有效减肥。
很多人在坚持运动的时候可以保持正常体重，但是为什么一停下来就比以前胖了？这主要是因为你的运动量减少了，但是你的能量摄入(也就是你吃的东西)并没有减少。这很简单。根据能量守恒定律，多吸收少消耗，能量自然会储存在体内，人自然会发胖。想要保持好身材，首先要坚持锻炼，而不是三天打鱼两天晒网。其次，如果真的没有时间运动，一定要注意饮食，尽量吃一些低脂的食物。没别的了。如果有高手请补充
4、为什么锻炼一段时间后突然 停止,体重会 反弹?因为你的运动量下降了，而营养补充还是原来的高运动量。比如你以前一天摄入2000卡路里，现在吃2000卡路里，卡路里的消耗和吸收是平衡的。停止运动后，你一天消耗1500卡路里，吃2000卡路里，那么多出来的500卡路里就会转化为脂肪储存在体内，过一段时间就自然了。，。所以，想要预防反弹，要么坚持运动，要么停止，也要适当减少平时运动时的热量摄入。
