那里的健身教练会教你,可以先在家练习一段时间再去健身房你可以通过以下方式锻炼:1,我看你体重有点太瘦,健身房中的新手一般有两种人:一种是觉得自己太胖，想减肥；另一种是觉得自己太瘦想变强,如果你不想去健身房，可以买一些装备,基本上经常去健身房的人心态都很好,建议你去正规的健身房。
体育锻炼是增加体重的最好方法。可以增加食欲，增强消化系统。从跑步和慢跑开始，每天不少于2公里。然后蛙跳，不少于120次，俯卧撑不少于60次，仰卧起坐不少于60次，如果能再跳绳10分钟。你经常喝一些特殊的茶来保持体力。配方如下:桂圆3个，去壳。五颗红枣。一点红茶。把水烧开10到15分钟，喝茶，吃桂圆红枣，早上一个，下午14: 00前一个。最好是坚持锻炼。
要想锻炼好，不仅仅是胸肌和二头肌。腿腰力量好的人，力量大。要练就全练，因为身体的协调性是最重要的。建议你去正规的健身房。那里的健身教练会教你。不知道就问。如果你不想去健身房，可以买一些装备。比如杠铃、哑铃。臂力器。拉车。跳绳。还可以打沙袋，练爆发力。不知道你锻炼是为了好看还是什么？如果好看，就得练器械。姿势要标准。想打架什么的，就练拳击什么的。我看你体重有点太瘦。可以先在家练习一段时间再去健身房
你可以通过以下方式锻炼:1。跑步:每天跑步30-60分钟，可以大大提高身体心肺功能的耐受力，同时可以锻炼全身的肌肉群。2.俯卧撑:俯卧撑适合有一定力量基础的朋友。每次做的时候都要尽量让身体挺直，尤其是腿和腰不能弯曲。每天每组至少做一组20-50个，这是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。3.仰卧起坐:仰卧起坐是练习腹肌的常用方法之一。建议一次做30个以上的仰卧起坐。4.哑铃:想锻炼二头肌的朋友可以试试哑铃。用手臂举起哑铃，可以加强局部肌肉的锻炼。只有一次做至少50个，他们才能有效地强化肌肉的形状。
4、很瘦,初去 健身房锻炼会不会被人嘲笑?健身房中的新手一般有两种人:一种是觉得自己太胖，想减肥；另一种是觉得自己太瘦想变强。我观察到，后者的数量更大，更容易达成自己的目标。基本上经常去健身房的人心态都很好。况且，没有人天生就是健美运动员，每个人都是从普通体型一步一步练出来的。肤浅的人，在别人身材比较好的时候嘲笑别人的还是少的。
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