我在考健身教练的,如果实在没时间晚上练半小时后，至少吃5个鸡蛋，多吃鸡胸肉,建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好,建议:早上少吃点，中午多吃点，但7点要吃饱，晚餐不吃或少吃,少吃零食，适量水果，每天早上坚持锻炼,减肥就这么简单,平时多吃水果蔬菜，减肥效果很好。
你好，如果你想减肥，可以考虑运动和饮食的方法控制。建议你每天坚持运动一小时以上，最好是能出汗的有氧运动，其次是饮食控制。建议:早上少吃点，中午多吃点，但7点要吃饱，晚餐不吃或少吃。禁止吃高脂肪、高热量的食物。平时多吃水果蔬菜，减肥效果很好。第一周体重会快速下降2kg左右，之后会稳步下降。记得坚持做下去，会有效果的。减肥就这么简单。不需要刻意的禁忌。想吃就吃，就是只能吃七分饱。
建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。如果实在没时间晚上练半小时后，至少吃5个鸡蛋，多吃鸡胸肉。还有酸奶。当然最好不要空腹去健身了。没有能耗，不太好做。就像一台坏掉的机器。你在要求他工作。我在考健身教练的。你不明白的问题是什么？希望这有所帮助
你好，我给你介绍一下红糖酸奶。你一个月减掉24磅。一杯酸奶加2克红塘搅拌均匀。饭前或饭后喝，一天两三次。很好用，也很好用。酸奶可以让不断运动的胃得到休息，同时调节肠道环境。禁食后脂肪更容易燃烧，以避免胃酸过多的感觉。
4、 晚上吃什么有利于 减肥?一日三餐一定要吃，但是要控制饭量。不要吃得太多。最好是一小碗米饭，少吃鱼和肉，多吃蔬菜。有些人认为不吃饭是可能的。减肥，这就大错特错了。那会适得其反。少吃零食，适量水果，每天早上坚持锻炼。/123449不要整天坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！注:1。不要用尼龙梳和尖刷，因为尼龙梳和头刷容易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激。最理想的是选择黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
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