所以晚上锻炼效果最明显，健身的坚持性也最好,下午4点到7点，人体内激素的活动也处于良好状态，身体的适应能力和神经的灵敏度也是最好的,所以，总的来说，下午或者晚上锻炼比较好,此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的,下午3点到5点是健身的最佳时间。
晚上6:00-8:00之间体温最高，身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉力量和心肺功能也处于最佳状态。所以晚上锻炼效果最明显，健身的坚持性也最好。户外运动，早上的空气质量并不是一天中最好的。如果在主街区附近锻炼，空气中的粉尘和废气含量会在凌晨达到最大值，特别不适合锻炼。
据说是在下午健身 OK，因为这个时候，身体的内部系统都达到了最活跃的状态。个人觉得可以找一个固定的时间段，结合自己的作息时间，逐步培养自己的生物钟。最适合自己的，不要强调早晚；主要看你的时间安排。在合理运动和营养补充的前提下，早中晚锻炼不会损害身体，因为我早上都试过，早上有空的时候，有时候午饭后休息1个小时左右，再锻炼一个小时，还是三伏天，只是室内。
下午3点到5点是健身的最佳时间。体力的最高点和最低点是由身体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到峰值。比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉、视觉等。在下午5点到7点之间也是最敏感的。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。扩展资料健身是一种运动，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。下午4点到7点，人体内激素的活动也处于良好状态，身体的适应能力和神经的灵敏度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但是晚上要注意锻炼强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍入睡。
4、为什么下午运动最好!原因:人体体力的最高点和最低点是由人体的“生物钟”控制的，一般在傍晚达到峰值。比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉、视觉等，在下午5点到7点之间也是最敏感的。此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的，所以，总的来说，下午或者晚上锻炼比较好。另外，比如早晨，人体进行剧烈运动时，交感神经可以兴奋，这种快速的变化可以引起身体的一系列变化，影响一整天的精神状态，对健康有害，另外，这个时期血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。但上下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响。
