建议通过简单的运动锻炼腰部深层肌肉，从而加强支撑脊柱的力量，增加腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘的压力，缓解腰椎间盘突出的症状,任何减肥和健身的行为都是一个循序渐进的过程，只有长期坚持才会有效果,如果你患有腰椎间盘突出之类的疾病，我建议如果你想锻炼的话，还是要在专业配件的指导下进行锻炼，因为这个问题已经在你的身体上出现了。
1、腰椎间盘突出患者如何 健身对于身体有病的朋友来说，保护好患处是第一原则。在此基础上，可以选择适合自己的健身方法，循序渐进地做恢复性运动。首先，注意保养。平时要避免长时间站立、久坐、弯腰等不利于疾病恢复的行为。身体疼痛或不适期间应及时休息，必要时接受治疗。腰部不适的人睡硬板床是有好处的，但绝对不是直接的床。其次，当身体没有疼痛或不适时，可以选择做倒走、游泳、固定物体下蹲等运动。需要注意的是，所有的练习都要遵循1。无承重2。短期分组3。逐渐适当增加运动量4。劳逸结合。任何减肥和健身的行为都是一个循序渐进的过程，只有长期坚持才会有效果。另外，想减肥，六字真言大家都知道:管住嘴，迈开腿。如果你的腿受限，那就更努力的闭上你的嘴。我的基本原则是，平时清淡，必须吃早午餐，晚餐少量。每周可以放松一天，既满足了对食物的食欲，又适当增加了新陈代谢。还有一点，减肥者必不可少的工具体重秤，是电子的。每天早晚称一称，给自己动力。
2、腰椎间盘突出平时如何锻炼身体建议通过简单的运动锻炼腰部深层肌肉，从而加强支撑脊柱的力量，增加腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘的压力，缓解腰椎间盘突出的症状。
3、腰突患者适合做哪些 健身锻炼?腰椎间盘突出的最佳运动方法包括以下几种:首先，用手摸脚趾。患者取坐位，伸直膝关节，双踝用力后伸，上身突然前倾。同时用手摸脚趾，每组100-200次，每天1-3组；二、仰卧起坐，患者取仰卧位，将上半身抬起至坐位并触及脚尖，再回到仰卧位，每组30-100次，每日1-2组；三、仰卧位抬腿，患者取仰卧位，将一侧或双下肢用力抬至90度，每组30-200次，每日1-3组；四、从两端开始，患者取仰卧位，上下身体同时向中心屈曲，胸部尽量靠近大腿前侧恢复原位，每组30-200次，每日1-3组；第五，小殷飞练习，取俯卧位，同时用上下半身做背部拉伸练习30-50次，可分组进行。
4、腰椎间盘突出者该怎么锻炼?如果你患有腰椎间盘突出之类的疾病，我建议如果你想锻炼的话，还是要在专业配件的指导下进行锻炼，因为这个问题已经在你的身体上出现了。那么，当你再次做一些运动的时候，你可能会因为你的操作失误而受到二次伤害，所以找专业人士帮你矫正，锻炼身体是比较好的选择。
