健身的目的是消化和溶解脂肪，而不是在消耗了80%的脂肪后立即补充100甚至更多的脂肪,事实上，运动后吃太多甜食会造成体内维生素B1的大量消耗，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复,那些冷饮，冷食，甚至那些冷藏的新鲜蔬菜水果，最好不要在健身后吃,有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服，认为运动后吃甜食有好处,运动后不宜吃大量甜食和甜食。
那些烧烤、油炸类食物，麻辣烫、火锅等辛辣食物，巧克力、甜品等高糖分食物，运动后都不要碰。健身的目的是消化和溶解脂肪，而不是在消耗了80%的脂肪后立即补充100甚至更多的脂肪。那种情况下锻炼有什么意义？那些冷饮，冷食，甚至那些冷藏的新鲜蔬菜水果，最好不要在健身后吃。原因很简单，就是它们无法满足身体的能量需求。高强度运动后，人体需要从兴奋和疲劳状态恢复到正常状态。盐过量不利于恢复，因为会降低人体的钾含量。而且运动后，体内的电解质会大量消耗。如果此时消耗了对细胞活动很重要的钾，人体的恢复速度会大大减慢。
2、 健身后大量吃糖或甜食有什么影响?运动后不宜吃大量甜食和甜食。有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服，认为运动后吃甜食有好处，事实上，运动后吃太多甜食会造成体内维生素B1的大量消耗，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复。所以剧烈运动后，最好多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。
