因为不是只要你运动，就一定对身体有益,2.不能马上洗澡，因为运动后身体产生大量热量，血液循环加快，毛细血管扩张，汗毛孔张开出汗散热，体内代谢废物也随汗液一起排出,但无论如何，作为一个普通人，应该遵循一个锻炼的原则:有益健康,如果运动量不大，但你出汗很多，甚至出汗时间很长，这就是问题所在。
运动后大量出汗要注意以下几点:1。补充足够的水分，但是不能马上喝。你应该休息一会儿，先慢慢地喝一点。在你的呼吸和心率基本稳定后，多喝水。最好在白开水中加入一些食用盐，补充出汗流失的盐分。2.不能马上洗澡，因为运动后身体产生大量热量，血液循环加快，毛细血管扩张，汗毛孔张开出汗散热，体内代谢废物也随汗液一起排出。此时洗澡会封闭汗孔，影响散热和废物排出。
运动出汗是正常的生理现象，但是要记住，如果你想运动减肥，不要在大量出汗后急于补水，也不要在气息平缓后再补充一点温水。如果你想增加体重，获得朋友，相反，你应该补充大量的水，你也可以吃一些面包和其他食物。但是我要提醒你的是，运动不如药物有效，需要持之以恒。
首先可以肯定的是，一方面，运动后一般人的体温会有不同程度的上升，会出汗；另一方面，一旦停止运动，体温很快就会恢复正常，出汗也会停止，这是正常的生理现象。如果运动量不大，但你出汗很多，甚至出汗时间很长，这就是问题所在。简单来说有两种情况:一是肺有内热，或者体质气虚，重者还血虚；二是运动量超负荷，导致体力不支，引起疲惫和出汗。当然，后者属于人为的不当行为。对此，不同的人有不同的理解，不同的运动目的，不同的场合，不同的心理态度有不同的影响。在我看来，问题的关键在于竞技体育和养生体育有本质的区别，偶尔玩的运动也不一样。但无论如何，作为一个普通人，应该遵循一个锻炼的原则:有益健康。因为不是只要你运动，就一定对身体有益。不适合自己的运动形式和幅度可能会适得其反。
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