但是，在健身shaping这个部门，有一种忌讳真的不得不提，也容易被忽视，那就是训练成瘾综合症...95%的训练者将这种成瘾症状视为自律，并以此为荣，甚至宣传、攻击、贬低一些非成瘾训练者或低强度训练者,如果不方便吃，可以吃蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥),健身其实客观来说-1不多,健身要吃的食物:肉、鱼、奶、豆类、蛋类富含蛋白质，蛋白质是增肌最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。
健身其实客观来说-1不多。不是所有人健身都是为了肌肉肥大和特殊能力。只要能经常锻炼，每天≥30分钟，就叫-。但是，在健身 shaping这个部门，有一种忌讳真的不得不提，也容易被忽视，那就是训练成瘾综合症...95%的训练者将这种成瘾症状视为自律，并以此为荣，甚至宣传、攻击、贬低一些非成瘾训练者或低强度训练者。训练成瘾综合征的典型症状就是不管自己的状态，工作内容的强度，疲劳程度，都是无所事事！网上所谓的五分化训练。那么这种人都有一个特点。他们练习得越多，就越虚弱。他们练得越多，就越容易生病感冒。他们的昏睡和精神状态就像吸大麻一样。他们训练一两个小时，其他时间都很虚弱，甚至影响食欲和性欲。
2、 健身者哪些食物是少吃或者不吃的?健身要吃的食物:肉、鱼、奶、豆类、蛋类富含蛋白质，蛋白质是增肌最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃，最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以吃蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)，健身食用食物:忌吃:零食、瓜子花生、冰淇淋、中式炒菜、牛羊肉、猪肉等红肉。少吃水果和香蕉，但可以适量补充，少喝饮料，如碳酸饮料、橙汁等，避免碳酸饮料、浓果汁、茶、咖啡等。最好用运动饮料，既能补充水分，又能补充糖分和电解质，总之:凡是富含膳食纤维和蛋白质的，都要多吃。少吃辛辣食物。
