你有没有健身教练给你制定过饮食计划,健身不仅可以减肥还可以塑造自己,瘦子可以变胖，胖子也可以变瘦，不用去健身room花那笔浪费的钱,我个人认为健身有多种形式,另外，除了健身，还要有健康的饮食习惯,只要你身体健康，你就是身体极好,健身一定会让你的身体变得更好。
健身一定会让你的身体变得更好。健身不仅可以减肥还可以塑造自己。我个人认为健身有多种形式。有条件的可以去健身 room进行系统的培训。也可以找a 健身 coach教你。如果没有条件，可以考虑自己跑步，或者跳绳，做俯卧撑，仰卧起坐等运动健身。如果身体条件不允许，可以考虑散步或者骑自行车等等。另外，除了健身，还要有健康的饮食习惯。早上要吃好，中午吃饱晚上少吃，遵循清淡饮食的习惯。所谓清淡饮食就是少油少盐少糖，但是你的饮食要丰富多样。每天要适量吃蔬菜、肉类、奶类、蛋类、豆制品、菌类等食物，晚上8点以后尽量少吃。
光靠锻炼肯定不行。主要是饮食习惯的问题。你有没有健身教练给你制定过饮食计划？要合理饮食，减肥跟吃是最直接的关系，光靠运动是不够的。另外，强行刻意运动会让身体进入瓶颈期，一个阶段一个阶段！所以运动要有节奏，要有毅力。
3、...男,还有半年就整整18周岁了,个子矮到166,就一 瘦猴,我想你们帮我想个...我无法想象如果你训练三头肌和二头肌，你的身高会是什么样的形象。只要你身体健康，你就是身体极好，为什么非要给自己过不去？如果你想让你的身体更强壮，跑步是最有效的运动。不要爬山，太快破坏关节，每天可以跑半个小时到一个小时。不能太久，跑步不仅能增加肺活量，还能增加食欲，会让你吃得香，闻起来香。如果再加上高蛋白食物，如牛奶、鸡肉、牛肉、豆类等，强身健体的效果会更好，跑步是一种双向调节的运动。瘦子可以变胖，胖子也可以变瘦，不用去健身 room花那笔浪费的钱。
