所以健身运动结束后，我身上的肌肉会有酸痛感，主要属于一种肌肉拉伤，但没到睡不着觉的程度,时间长了会导致身体内部兴奋过度的问题,你不会影响我的睡眠质量,健身如何缓解后期失眠,睡眠性能,根据我之前对健身的亲身体验，我的健身是有时间间隔的，因为我不是专业的人去健身的，虽然没有连续的去健身,选择合适的健身时间，锻炼时间不要太晚。
高强度训练后，尤其是臀部、腿部、下肢训练后，会出现失眠、体热、多梦、醒等低质。睡眠性能。因为神经受到刺激，因为健身的训练强度过高，神经系统会自动启动保护机制。当肌肉神经受到强烈刺激时，这个信号会传递到交感神经，引起身体发热，汗液分泌过多，神经放电活跃，都会影响睡眠的质量。
根据我之前对健身的亲身体验，我的健身是有时间间隔的，因为我不是专业的人去健身的，虽然没有连续的去健身。所以健身运动结束后，我身上的肌肉会有酸痛感，主要属于一种肌肉拉伤，但没到睡不着觉的程度。你不会影响我的睡眠质量。
3、 健身后失眠是怎么回事吗?人体过于兴奋，引起身体的强烈排斥。时间长了会导致身体内部兴奋过度的问题，睡前剧烈运动时，人体会释放出更多的肾上腺素等激素，刺激细胞的代谢率，使人的情绪处于高度兴奋状态。另外，交感神经过度兴奋，容易失眠，健身如何缓解后期失眠？一般喝一点牛奶放松自己，也是选择合适运动的时候。选择合适的健身时间，锻炼时间不要太晚，早点开始训练，让身体早点放松，是很有效的，也可以帮助身体恢复。睡前可以喝一杯热牛奶，同时可以服用安神补脑液、谷维素、刺五加片等药物进行调理，注意饮食，尽量清淡，多吃高维生素、高蛋白的食物。
