补糖最好在跑步后进行，因为此时身体的糖原消耗的差不多了，补糖的效果更好,如果是80粉，确实需要搭配葡萄糖,不过，既然你们都吃过葡萄糖，不如一起配肌酸,可以加肌酸和葡萄糖(1比7),还有，运动前可以喝葡萄糖,其实肌酸和葡萄糖是绝配,葡萄糖就是单糖可以被身体快速吸收，而不需要被消化系统再次转化,在健身，可以喝葡萄糖。
早上、训练前、训练后、睡前是服用乳清蛋白的最佳时间。蛋白质20g就够了，训练完要马上吃40g。可以加肌酸和葡萄糖(1比7)。训练后半小时内吃蛋白粉很有效。如果刚训练完就吃蛋白粉 肌酸，效果会更明显。不要刚训练完就洗澡，错过了最佳的营养补充时机；。喝蛋白粉的时候，最好吃两块饼干或者两片面包，这样蛋白粉可以在胃里“挂”一会儿，不会直接被消化。早上起来最好来一杯蛋白粉。经过第一天的训练和一夜的睡眠，你的胃是空的，以补充你的营养需求；蛋白粉本身有调节肠胃的作用，不会对身体造成伤害，但也要因人而异，要看训练强度。剂量应该慢慢增加，但不要太快。
在2、 健身训练中喝 葡萄糖咋样
健身，可以喝葡萄糖。剧烈运动后，人体消耗大量能量，如不及时补充，容易出现头晕、恶心等恶心症状。适量饮水葡萄糖水有助于补充能量，此外，运动后大量水分流失。还有，运动前可以喝葡萄糖。葡萄糖就是单糖可以被身体快速吸收，而不需要被消化系统再次转化。与其他糖类相比，你可以避免消化步骤。运动后饮用葡萄糖水可以快速补充能量，从而避免运动后低糖的现象。
如果是80粉，确实需要搭配葡萄糖。你只需要按照1:0.5的比例搭配，一份80粉，0.5糖。不过，既然你们都吃过葡萄糖，不如一起配肌酸。其实肌酸和葡萄糖是绝配。哈哈，加油，吸收好的话，80粉就是能发挥成品粉威力的lz。拜托，请给我加分。
4、 健身问题-补充 葡萄糖必要吗?补糖最好在跑步后进行，因为此时身体的糖原消耗的差不多了，补糖的效果更好。特别是在剧烈运动后的30-60分钟，补糖的吸收率是平时的300%。不要吃盐！钠摄入过多，谨防高血压！如果想补充无机盐，喝点运动饮料。跑步后头晕通常是因为大脑有点缺血。只要不是中暑，没关系。跑步过程中，如果可以的话最好补充一些水分，每隔5-10分钟喝几口。尤其是夏天，补水很重要。
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