1-5RM主要训练绝对肌肉力量和体积；6-10RM主要是培训肌肉卷；10-15RM主要训练小肌肉群的容积，增强肌肉线条和弹性；30RM及以上主要用于减少体脂，增强心肺功能,当然不是肌肉大致有三种:骨骼肌、平滑肌、心肌，其中心肌和平滑肌是看不见的，骨骼肌是看得见的。
当然不是肌肉大致有三种:骨骼肌、平滑肌、心肌，其中心肌和平滑肌是看不见的，骨骼肌是看得见的。一般来说，我们说的运动肌肉是锻炼骨骼肌，很多情况下(尤其是肥胖者)，/12345677
2、健美力量训练理论中的RM代表什么?简述1-5RM、6-10RM、10-15RM、30RM...“RM”代表“可以重复练习的最大重量”或“只能重复练习的最大重量”。1-5RM主要训练绝对肌肉力量和体积；6-10RM主要是培训肌肉卷；10-15RM主要训练小肌肉群的容积，增强肌肉线条和弹性；30RM及以上主要用于减少体脂，增强心肺功能，扩展信息:RM术语的功能:1。因为绝大多数无氧训练的参考体系都是以训练者自身为主要依据，所以我们在专业讨论健身时，用RM作为重量单位比直接用kg(公斤)作为重量单位更为广泛，2.使用RM，具有相同目标的计划对于不同的个人有一个公共的讨论区域。比如一个体重72kg的朋友，他的体重是30kg，另一个体重60kg的朋友，他的体重是12kg，虽然举的绝对重量不同，但是因为都是基于RM交流，所以在重量选择和组数安排上还是可以无障碍交流的。
