拍打可以让脂肪燃烧，是减肥的一种,2.泡热水:可以让肌肉自然放松，感觉放松了就可以停下来了,2.泡热水:可以让肌肉自然放松，感觉放松了就可以停下来了,这个动作完全锻炼减少了大腿和小腿的肌肉,能锻炼提臀收紧，能锻炼拉长小腿肌肉,2运动健身带瘦腿利用健身带的力量，半蹲后抬起后腿。
Action 1转身蹲下。这个动作完全锻炼减少了大腿和小腿的肌肉。每天保持这个动作20次，然后换另一条腿，再来20次。坚持下来，你会看到你的臀部和腿部有很大的改善。2运动健身带瘦腿利用健身带的力量，半蹲后抬起后腿。能锻炼提臀收紧，能锻炼拉长小腿肌肉。3动作水平摆动腿，一条腿着地，另一条腿摆动，重复20次，然后另一条腿交替重复20次。4.敬礼时一只脚踩在健身带上，敬礼时另一只脚后退，蹲下，重复20次，另一侧再重复20次。5.摆动一侧双腿双手支撑健身带，然后单膝跪地，另一条腿上下摆动，重复20次，另一侧重复20次。
以下供大家参考:1。拍打肌肉:将纠结的肌肉拍至柔软的程度，每天早晚拍打10分钟左右，用拳头拍打，强度以自己不感到不适为度。拍打可以让脂肪燃烧，是减肥的一种，2.泡热水:可以让肌肉自然放松，感觉放松了就可以停下来了。在腿部肌肉放松的时候按摩腿部肌肉，效果会很好，3.低盐饮食:盐吃多了，肌肉容易浮肿，腿会显得粗。食物清淡少咸，平时多吃水果，身体不缺营养，为了减肥不吃饭是非常有害的。按时吃饭，4.坚持有氧运动:可以游泳、慢跑，注意动作的幅度和频率，慢慢进行。运动后按摩，等肌肉有点紧绷的时候再慢慢拍打，会减少肌肉的产生。
