当你修炼到一定程度，自然会发现(但不要被他洗脑，有些健身无脑的人被洗脑后就成了囚犯健身神道教信徒),健身之后，自然要放松身体，平静心态,健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节,对于那些一开始就有健身想法，又不愿意花太多钱和时间，入坑书籍的人来说，这本书是一本不错的书,囚徒健身这不是骗人的。
健身要有动静，动静结合；刚柔并济；修行养性，平衡阴阳。我国人民体质普遍较弱，即使是肥胖者，体内也存在虚寒。即使很大，也是“外强中干”。健身运动要以轻微出汗为最佳状态。出汗会损伤气血和津液。健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节。健身之后，自然要放松身体，平静心态。欧美人健身我们中国人，尤其是习武之人，讲究五脏内功，筋骨舒展，经络疏通，即“外练筋骨，内练气息”。中国传统武术练的不仅是身体，还有精神，心灵，精神，使其坚定，充满活力，蓬勃向上。把你的精神练得苍劲如天，把你的身体练得宽厚、坚韧、有力如地。
如果你想拿到国家证书，你需要读一些健身关于运动营养学、运动生物力学、运动解剖学、运动心理学、运动生理学和身体素质，以及健身行业、健身教练道德等方面的法律法规。其实很多人都想通过这些健身教练的理论知识来掌握书籍，但是发现很难，因为很多人之前都没有相关的基础，而健身教练的基础知识设计内容非常广泛，盘根错节。如果他们没有一定的基础，可以自己看书。
3、囚徒 健身是骗人的么?有没有效果囚徒健身这不是骗人的。充其量是对效果的夸大和对设备的极度贬低的哗众取宠健身，对于那些一开始就有健身想法，又不愿意花太多钱和时间，入坑书籍的人来说，这本书是一本不错的书。动作虽少，但实用细致，难度等级明确(很少争议，比如第一个下蹲式)，操作性很强。升级后的训练方法既有挑战性又很有趣，同时六个主要部分给你划分的很清楚，每天练什么一目了然，避免了很多小白刚开始练，却不知道每天练什么的困惑。，。当然，这本书也有很多局限和偏激的观点，当你修炼到一定程度，自然会发现(但不要被他洗脑，有些健身无脑的人被洗脑后就成了囚犯健身神道教信徒。
