没有器材可以试试俯卧撑，仰卧起坐，对训练全身肌肉也很有好处,基础力量训练器材,最小的那个健身房还必须有跑步机,椭圆，爬山器，摩托车也是健身房里的常用装备，但是很小健身房可以省略,健身不需要有器材,健身房的健身器材有跑步机、椭圆机等有氧健身器材，也有划船机、推胸训练器等力量训练器材。
健身房的健身器材有跑步机、椭圆机等有氧健身器材，也有划船机、推胸训练器等力量训练器材。我运动的时候用跑步机比较多，Precor真的是我最喜欢的跑步机品牌，正好是我公司购买的健身房。
最小的那个健身房还必须有跑步机！椭圆，爬山器，摩托车也是健身房里的常用装备，但是很小健身房可以省略。基础力量训练器材。你至少要凑一套，练腰腹、胸肌、大腿、臀部。一般男人练器械。大家都注意这些部位。垫子。无论是做仰卧起坐还是运动后拉伸都是不可避免的。地下那么脏，谁会直接躺下！哑铃、跳绳、体重秤、健身球、饮水机。嗯，我觉得这些是最基本的。或者健身球可以砍下来。去他妈的大厅。对于团体课，一定要有一席之地！我是按照开最小的健身房的思路回答的。不知道是不是你想要的。
10几个到几十个哑铃凳，健康网跑步机横卧杠铃上斜杠铃下斜杠铃蝴蝶夹胸史密斯架坐下拉器坐推胸器坐划船机坐二头肌训练器抬腿架，踢腿训练器小腿弯曲器三头肌下拉训练器腰部扭转器三角肌训练器。。。。。。。很多，但没必要全部装备。重要的是哑铃、杠铃和跑步机。
4、健身的过程中一定需要 器材吗?没必要。没有设备也可以，如果没有器材，可以用瑜伽动作进行训练，比如老虎式、下犬式等。健身不需要有器材，没有器材可以试试俯卧撑，仰卧起坐，对训练全身肌肉也很有好处。
