大多数人认为早晨是一天的开始，空气清新，此时运动最有利于健康,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好,最好在早上8之后锻炼,早上可以运动，但宜在饭后1小时以上进行,运动要适度，无论是早上还是下午,早上五七点之间，是人们锻炼的高峰期,早上7点出去运动对身体不好。
早上可以运动，但宜在饭后1小时以上进行。锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。3.你应该避免入睡前的剧烈运动。大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸、放松的运动来促进睡眠。4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。
早上7点出去运动对身体不好。早上五七点之间，是人们锻炼的高峰期。大多数人认为早晨是一天的开始，空气清新，此时运动最有利于健康。其实这种认识是一个很大的误区，晨练不是最好的选择。因为早晨近地面温度低，大气压高，近地面空气中的有害气体和杂质无法上升到高空扩散。因此，早晨是一天中空气污染最严重的时候。此时运动，在增强体质的同时，人也受到污浊空气的毒害，不利于健康。此外，在早晨，如果人们立即进行剧烈的体育锻炼，身体的关节、肌肉和头脑会从睡眠后的放松状态突然进入紧张状态，一时难以适应，很容易受伤或导致急性疾病。
最好在3、 早上几点锻炼身体比较好?
早上8之后锻炼。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候，如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平，如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。运动要适度，无论是早上还是下午，就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动，只要运动，哪怕只是一招一式，除了心率，衡量运动是否过度最简单的方法就是谈论运动。如果运动时不能出声，说明你运动过度了，备注:1)饭后不要马上运动。2)建议睡前不要做剧烈运动。
