深蹲是爆发力训练的首选,深蹲是公认的通过综合练习股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量来强化心脏的动作，效率高于单纯的弹跳训练,如果膝关节处的肌腱不适应下蹲姿势，可能会扭伤,可以提高腿部的力量,健康益处:蹲起甚至有助于缓解膝盖问题,方法:如果你的腿是弯曲的，弯曲的，可以完全深蹲。
负重深蹲主要锻炼整个大腿的肌肉，包括臀部肌肉。可以提高腿部的力量。健康益处:蹲起甚至有助于缓解膝盖问题。如果膝关节处的肌腱不适应下蹲姿势，可能会扭伤。但是，如果你一步一步，一步一步地认真练习，你的膝盖会变得强壮。下蹲可以锻炼股四头肌，可以替代前交叉韧带。相比其他动作，做更多功的深蹲不仅提高了肌肉围度，还增加了肌肉密度，也就是让肌肉感觉更强壮。深蹲是爆发力训练的首选。深蹲是公认的通过综合练习股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量来强化心脏的动作，效率高于单纯的弹跳训练。练深蹲的时候，会出现气短、气喘，甚至头晕，这并不是什么坏事。随着锻炼的逐步进行，心肺功能会得到加强。促进雄激素分泌最有效。
2、练下蹲对人体有哪些好处?深蹲练习:如果防止直立时出现头晕等症状，这个练习效果最好。方法:如果你的腿是弯曲的，弯曲的，可以完全深蹲，下蹲后停1 ~ 2秒再站起来。如果你体质不好或者老年人可以半蹲或者微微屈膝，逐渐加大下蹲力度，一般每天做2 ~ 3次，每次36次。重要的是坚持下去，如果血液中一氧化碳血红蛋白浓度过高，血氧浓度会明显降低，导致组织供氧不足，动脉内壁水肿，内膜损伤，脂质更容易渗入血管壁，从而促进动脉粥样硬化的形成。
