吃的东西一定要准,训练后半小时内进食，因为这时你的身体需要补充消耗的能量,他们有的吃储备型饮料，需要长期坚持,一般来说，补剂是根据自己的需求,所以健身中的人，不仅要关注健身的计划、器材使用、课程安排，还要通过方便的方式锻炼补剂增加营养,健身人每天都需要大量额外的营养。
所谓三分熟七分食。吃的东西一定要准。健身食用蛋白质类物质。注意早餐和训练后的饮食。训练的同时，需要增加营养。如果早上吃不饱，在后面的训练中就会觉得饿。早餐应该多含碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋是更好的选择，此外，低脂酸奶、牛奶、麦片也是最好的选择。训练后半小时内进食，因为这时你的身体需要补充消耗的能量。吃的要包括碳水化合物、蛋白质、水，当然还有好吃的零食。
补剂也不是对所有人都有用。有的补剂立竿见影，训练前才喝，没必要天天喝。他们有的吃储备型饮料，需要长期坚持。一般来说，补剂是根据自己的需求。
练得好的基本都喝补剂，但不是因为喝了补剂他练得好。说白了，蛋白粉是蛋白质的来源，基础饮食中不需要摄入足够的蛋白质。这个的真正用途只是为了找到一个方便的摄入途径。自己算算自己每天碳水化合物、脂类、蛋白质的平均摄入量是否达标，再考虑是否需要蛋白粉。如果你在考虑买蛋白粉，注意不要误买了国产的植物蛋白粉。这种蛋白粉含有不完全的必需氨基酸，不适合运动补剂。乳清蛋白吸收更快，缓释蛋白吸收更久。另外还有我没吃过的分离蛋白，不好评价。但就健美而言，蛋白质的摄入量其实是以整体摄入量来计算的。蛋白粉说到底只是蛋白质，不管怎么宣传，都会是这样。你的饮食太差了，吃一两勺都没用。如果你的饮食足够好，吃一两勺也好不了多少。
4、营养 补剂到底是什么? 健身必须要吃吗?A:营养补剂是一种特殊的食物。它利用生物技术提取天然食物的营养，过滤掉天然食物的渣滓，并使其更容易吸收营养，控制食物的热量，携带更方便，味道更甜，营养学补剂最初来源于航天科技，临床使用，后用于运动人群。如今，它已经开始为普通人服务，因为我们每天吃很多东西，但是营养不一定够，有很多方便会造成营养缺乏，比如，烹饪方法；饮食习惯；对营养了解不够，携带困难，需要额外补充一些营养。这时候营养补剂是最好的选择，营养补剂不是药，是特殊食品，对人体没有任何副作用。人不一定要像毒品一样被对待，健身人每天都需要大量额外的营养。只有补充足够的这些营养成分，健身的效果才能显现出来，所以健身中的人，不仅要关注健身的计划、器材使用、课程安排，还要通过方便的方式锻炼补剂增加营养。所以我觉得有必要吃，除非你的饮食很完美。
