如果你是健身的常客，那么吃饭也需要非常注意,如果可以的话，可以在健身后吃蛋白粉，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物,但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖,科学的饮食计划:早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只吃水果蔬菜,健身减肥crowd晚上健身之后，尽量少补充食物,晚饭吃什么主要和健身的目的有关。
science 减肥是指用科学方法来减肥。科学的饮食计划:早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只吃水果蔬菜。每周坚持锻炼5、6次，每次至少40分钟，例如:慢跑、健身运动、跳绳、快走、瑜伽。一个月能瘦10斤左右。一定要制定科学的减肥计划，包括:药物调理计划、饮食计划、运动计划、时间计划等。
如果你是健身的常客，那么吃饭也需要非常注意。晚饭吃什么主要和健身的目的有关。比如健身就是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力。晚餐饮食没有什么特别需要注意的，正常饮食即可。如果健身是为了让肌肉长得更丰富，主要是为了健美塑形，需要吃增肌食物，主要包括富含蛋白质的食物，尤其是牛肉。如果可以的话，可以在健身后吃蛋白粉，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物。
饭后半小时不要运动(健身)。这对健康有害。最好是餐后1小时健身。还有，在健身之后，不要马上喝牛奶。空腹喝牛奶是非常不科学的。如果你因为失眠而喝牛奶，那我就问你了。喝牛奶前吃点饼干之类的。但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖。所以最好的办法就是克制自己不吃。说你肚子上肉多了，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，陈佛祖也这么说。还有晚上不要喝太多水，脸会浮肿浮肿。
4、 健身的人 晚上吃什么好健身is减肥的目的，所以在晚上 健身之后，原则上最好避免任何高热量、高脂肪或高糖分的零食。如油炸食品、糕点、干果、坚果等，健身减肥crowd晚上健身之后，尽量少补充食物。如果你不饿，尽快上床睡觉，如果要补充食物，请以水、少量水果、水煮蔬菜、脱脂牛奶为主。
