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健身房健身计划图解女

来源:整理 时间:2023-03-13 06:41:03 编辑:刘老师 手机版

休息2分钟;第二组:5斤,15次,第一组:3斤,20次,二、哑铃卧推——3组,准备的器材:哑铃(男神5KG,女神2.5KG)训练周期:每周练五天,休息两天,吃一天,1.跑跑步机,慢跑10分钟热身,唤醒身体,进入运动状态,少女大三健身计划:1,速度6.5,快走15分钟。

女生初级 健身 计划速度

1、女生初级 健身 计划速度

少女大三健身 计划: 1,速度6.5,快走15分钟。唤醒身体,进入运动状态。二、哑铃卧推——3组。第一组:3斤,20次。休息2分钟;第二组:5斤,15次。休息2分钟;第三组:10斤,6-10乘以3,哑铃鸟——第三组。第一组:3斤,15次,休息2分钟;第二组:5斤,15次,休息2分钟;第三组:3斤,精疲力尽,。四。膝盖俯卧撑-2组。第一组:做力竭运动,休息3分钟;第二组:精疲力尽。

2、女生 健身房如何减脂?求一份详细的训练 计划

时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG,女神2.5KG)训练周期:每周练五天,休息两天,吃一天,有氧安排:肌肉群训练,胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步,1.跑跑步机,慢跑10分钟热身。2.拉伸要练习的肌肉(使用静态拉伸),3.少食多餐,放慢进食速度,多吃蔬菜和粗粮,多喝水,控制高热量食物的摄入。

文章TAG:健身房健身计划图解女图解健身房健身计划

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