碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成,如果你不吃碳水化合物，当你体内的糖分储备较低时，你的身体会通过其他渠道获得碳水化合物,相反，碳水化合物可以大量转化为脂肪,一种方法是通过脂肪转化成碳水化合物,然而，碳水化合物是身体主要的能量来源,有必要退出健身碳水化合物。
减少1、减少 碳水化合物的摄入能减肥吗?
-1/的摄入量可以减肥，但会产生副作用。削减碳水化合物的摄入量，会造成人体能量不足，使人无精打采，记忆力下降，甚至对肝脏造成严重负担。此外，当机体能量不足以长期消耗时，机体会动员其储存的脂肪和蛋白质水解提供能量，导致代谢产物中酮体增多。随着酮体的增多，患者会出现酮症酸中毒，严重时会出现类似糖尿病酮症的症状。扩展资料:低碳水化合物饮食通过改变人的饮食结构，调节激素，改变血糖，确实可以在短时间内减肥。然而，碳水化合物是身体主要的能量来源。能量不足会导致身体代谢能力不足，从而影响人体的热量消耗，使人更难减肥。减肥时，每个人需要的营养素种类不同，相应的饮食也会不同。专家强调，均衡摄取各种营养，结合运动是最健康的减肥方式。
碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成。因为氢氧比是2:1，所以也叫碳水化合物。它是为人体提供能量的三种主要营养素中最便宜的一种。换句话说，它是为我们所有的生理活动提供主要能量的物质。无论是之前健身还是之后健身，我们经常看到的是，很多人都遵循一个规律，就是一杯蛋白粉(iherb上有很多选择)，目的是辅助肌肉恢复，促进肌肉合成！其实训练结束后不仅要补充蛋白质，补充碳水化合物同样重要！无论你是减脂还是增肌，训练后服用适量的碳水化合物都会对你的训练有所帮助！那么为什么为了增肌而吃碳水化合物呢？因为我们的肌肉会储存一定量的碳水化合物，也就是肌糖原。你运动的时候还得靠它来提供能量。但当你碳水化合物摄入充足时，肌糖原也很丰富。那么你摄入的蛋白质完全可以用于肌肉生长。这时候增肌的效果就很好了。
有必要退出3、 健身是一定要戒 碳水化合物的吗?
健身碳水化合物？没有这种说法碳水化合物有利于塑造体型，提供营养，促进健身。碳水化合物是人体的主要能量来源之一，而且廉价易得。如果你不吃碳水化合物，当你体内的糖分储备较低时，你的身体会通过其他渠道获得碳水化合物。一种方法是通过脂肪转化成碳水化合物。脂肪代谢过程中，极少量可以转化为葡萄糖，通常在5%-10%之间，其他部分只能直接供给。这是因为人体缺乏将脂肪转化为葡萄糖的酶，所以转化起来极其困难。相反，碳水化合物可以大量转化为脂肪。需要注意的是，碳水中糖分的利用率要比脂肪快，所以训练前最好以糖分为主。而且，如果训练强度比较大，当体内的糖分用完的时候，脂肪转化为脂肪酸提供能量往往已经来不及了。此时需要蛋白质的分解来提供能量，所以在健身之前需要摄入一定量的蛋白质。
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