牛肉不宜常吃，每周一次,健身高蛋白饮食牛肉而鸡肉是我们最熟悉的食物,吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质，增加能量补充，对肌肉生长很有帮助，尤其是健身吃完牛肉是蛋白质最好的补充,除了健身，平时多吃点牛肉对身体还是很有好处的，尤其是增肌的时候,健身饭后牛肉比健身饭前好。
牛肉是中国第二大肉类食品，仅次于猪肉。牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，所以味道鲜美，深受人们喜爱。它享有“肉里傲娇儿”的美誉。牛肉它含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力。适用于生长发育、术后和病后调养补充失血和修复组织。冬令食品-2月/，有暖胃的作用，是冬季的进补佳品。中医认为，牛肉具有补中益气、健脾胃、强筋骨、化痰熄风、止渴生津的功效。适用于中气郁结、气短、筋骨无力、慢性贫血、面色发黄者。牛肉不宜常吃，每周一次。牛肉不容易腐烂。做菜的时候放一个山楂，一个橘子皮或者一点茶叶，容易烂掉。炖牛肉最好把营养成分保留下来。牛肉的肌纤维较粗，不易消化，胆固醇和脂肪含量较高，所以老人、幼儿和消化能力弱的人不宜多吃，或适当吃些嫩的牛肉即可。根据西医研究，牛肉属于红肉，红肉中含有一种恶臭的乙醛，摄入过量不健康。患有皮肤病、肝病、肾病的人要谨慎食用。
健身饭后牛肉比健身饭前好。吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质，增加能量补充，对肌肉生长很有帮助，尤其是健身吃完牛肉是蛋白质最好的补充。健身，尤其是力量训练后，身体消耗大量的能量物质，肌肉消耗大量的能量物质。此时食用牛肉可以充分吸收牛肉的营养成分，达到补充蛋白质的最佳目的。当然，没有什么是绝对的。除了健身，平时多吃点牛肉对身体还是很有好处的，尤其是增肌的时候。
增肌减肥法:鸡肉还是牛肉？健身高蛋白饮食牛肉而鸡肉是我们最熟悉的食物！我该吃谁？除了鸡胸肉之外，牛肉经常占据肌肉建设的菜单，因为牛肉富含维生素B12、矿物质磷、铁和锌，还含有肌肽——释放β-丙氨酸的分子、共轭亚油酸(CLA)，甚至一般来说，不过，牛肉，这是红肉，比鸡肉含有更多的不饱和脂肪，蛋白质的含量取决于/12345666的种类下图尝试比较两种肉，应该不完全准确，作为参考。
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