跑步和游泳都是非常健康有效的健身方式，但是如果想锻炼肌肉，可以选择一些力度更大的运动，比如引体向上锻炼双臂，俯卧撑锻炼上肢肌肉,游泳是更一般的练习,但是需要注意的是，在跑步之后，就不能直接游泳了,健身第一还是第一游泳亲爱的~这个问题我来回答,不管是健身第一还是第一游泳但是很好，但是我们需要的是，健身前的前脚跟游泳需要热身运动，可以避免肌肉拉伤和抽筋的症状。
不管是健身第一还是第一游泳但是很好，但是我们需要的是，健身前的前脚跟游泳需要热身运动，可以避免肌肉拉伤和抽筋的症状。对于我来说，可以建议跑步健身方法，选择空气和场地比较好的地方进行锻炼。游泳是更一般的练习。但是需要注意的是，在跑步之后，就不能直接游泳了。柔软会对身体造成很大的伤害，因为这个时候皮肤毛孔比较张开，马上接触冷水会对身体造成很大的伤害。跑步之后，全身各器官都在工作。汗液消失后可以去游泳看看，会有很好的效果。跑步和游泳都是非常健康有效的健身方式，但是如果想锻炼肌肉，可以选择一些力度更大的运动，比如引体向上锻炼双臂，俯卧撑锻炼上肢肌肉。
2、去 健身房是先 游泳还是先锻炼器材first 游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，然后再运动，事半功倍。有氧运动，这些运动的强度不会太大，但一定要在30分钟以上，健身只是雕刻腹部肌肉线条的能力。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪烧掉，才能开始雕刻，很多人认为健身可以消除腹部脂肪等脂肪，这是一个错误的想法。没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的，健身第一还是第一游泳亲爱的~这个问题我来回答。打字需要一点时间，请耐心等待~先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再运动，事半功倍。有氧运动，这些运动的强度不会太大，但一定要在30分钟以上，健身只是雕刻腹部肌肉线条的能力。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪烧掉，才能开始雕刻，很多人认为健身可以消除腹部脂肪等脂肪，这是一个错误的想法。没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。
