注意，剧烈运动后绝对不建议马上洗澡,如果运动后马上洗澡，身体的毛孔会很快闭合，使热量无法散发，滞留在体内，从而引起高烧,体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮,资料提炼:健身是运动的一种，如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。
注意，剧烈运动后绝对不建议马上洗澡。一般建议休息十到二十分钟再洗澡。如果运动后马上洗澡，身体的毛孔会很快闭合，使热量无法散发，滞留在体内，从而引起高烧。而且大脑毛细血管快速收缩会导致供血不足，导致头晕。洗澡时注意40℃左右的水温最合适。
2、我第一次去 健身房练了一次回来全身酸痛No .这种酸痛的学名是延迟性肌肉酸痛，是由乳酸堆积和肌肉微结构破坏引起的。乳酸堆积是力量训练中糖酵解代谢产物中的乳酸造成的，肌肉微结构的损伤会在训练后的恢复期愈合，愈合后的肌肉会比原来的肌纤维粗，这就是所谓的过度恢复原理，这就是肌肉生长的动力。1.前期大重量训练后，立即用冰袋训练目标肌肉，一般10到15分钟，冰袋用衣服或毛巾与皮肤隔开，以防冻伤。或者洗个冷水澡，2.营养补充训练后2小时内吃大量碳水化合物可以用来恢复肌肉糖原水平，所以训练后2小时内要吃一顿饭。3.加强拉伸主要是在训练12小时后，或者第二天训练其他项目时，拉伸酸痛的肌肉，4、酸训练酸训练是消除肌肉中多余乳酸的训练。资料提炼:健身是运动的一种，如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作，体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。
