所谓休息天是指锻炼不同的肌肉,如果是带负荷运动，比如去健身房间练器械什么的，最好练一天休息天，缓解一下肌肉,可以练习3、4天休息天，也可以练习一周休息天,肌肉需求休息,一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松。
一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松。但是你什么时候把这一天休息放上，就看你的需求了。通常是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿。然后，休息天一般放在肩部训练之后，但是如果你专注于胸部训练，那天的强度特别大，也可以在胸背之间放休息天。
为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
肌肉需求休息。运动有很多种，看你自己的情况。如果随便练，最好每天坚持。如果是带负荷运动，比如去健身房间练器械什么的，最好练一天休息天，缓解一下肌肉。所谓休息天是指锻炼不同的肌肉。比如你几天练了很多手臂肌肉，明天可以练腿，后天再练手臂。
4、锻炼 健身要每天坚持还是要一个星期 休息一两天?一般来说，每天做当然是好的，但是有时候一周休息天会让身体得到放松，接下来的锻炼会事半功倍。每天做大量的运动都是同一时间同一种运动，容易使肌肉疲劳，以后做同样的工作也不会得到同样的效果。建议你一周做几天其他运动，最好是有氧运动，比如慢跑，这样会让你接下来的运动更有效果。
5、 健身一般几天 休息一次比较好??可以练习3、4天休息天，也可以练习一周休息天。如果当天练习多了，休息天的周期就短了；如果当天练的少，那么休息天的周期会更长。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
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