在运动过度的情况下，身体会消耗更多的能量，产生疲劳、乏力，甚至对关节和骨骼产生磨损，导致关节和骨骼的退化，容易出现身体衰老的迹象,只有掌握正确的运动方法，保持健康的状态，才能避免身体衰老的加速,经常锻炼的人衰老得更快吗,这些都会对身体造成伤害，从而导致衰老的迹象。
是。简单来说，你每个动作都是标准的。你做下一个动作的时候，稍微有一点杠杆或者变形就会停下来。所谓力竭，就是一般在最后，也就是这个动作结束的最后一组力竭，结合欺骗法则，达到更好的锻炼效果。一般我们采用的是倒金字塔训练法则健身，即第一组很重，然后减体重，但增加次数，这样对于新手增肌效果很好。但是，对于任何一个动作，组与组之间的间隔不能超过一分钟，但也不能少于30秒。而且身体肌肉，如果是大肌肉群，练习后至少要休息72小时才能恢复。小肌肉群48小时。所以肌肉不能天天锻炼，也不能隔天锻炼。腹肌或前臂肌等耐力肌，小腿肌除外。
2、经常运动的人衰老得快吗经常锻炼的人衰老得更快吗？:经常运动的人之所以比同龄人衰老得快，很可能是运动时没有控制好强度造成的。过度运动对健康有害，在运动过度的情况下，身体会消耗更多的能量，产生疲劳、乏力，甚至对关节和骨骼产生磨损，导致关节和骨骼的退化，容易出现身体衰老的迹象。此外，有些人运动过度后，会感到肌肉酸痛，晚上睡觉时素质下降，甚至食欲不振，这些都会对身体造成伤害，从而导致衰老的迹象。所以在运动的过程中，要注意强度，千万不要过度运动，只有掌握正确的运动方法，保持健康的状态，才能避免身体衰老的加速。
