其次，在增肌之后，身体肌肉含量更高，可以在平时的运动中消耗更多的热量，有助于减脂的进步,很多人认为健身运动可以减脂胖，这是一个错误的想法,首先，减脂before增肌可以更有效，身体的元素和营养都很充足,所以减脂必须药物治疗，而增肌不能药物治疗增肌,减脂是减脂，说明脂肪已经超标了,建议:先增肌再减脂,健身需要在减脂然后在增肌进行。
健身需要在减脂然后在增肌进行。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪烧掉，才能开始雕刻。很多人认为健身运动可以减脂胖，这是一个错误的想法。没有燃烧脂肪，再多的健身训练也是徒劳的。注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半个小时以上。因为刚开始运动的时候，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！另外，早餐、午餐、晚餐都很重要，要定时吃，尤其是早餐，不要吃夜宵。少吃油炸食品。即使想吃，也可以安排油炸食物当午餐，因为早上肠胃是封闭的，晚餐因为吃饱了没有运动，很容易形成脂肪。豆类也可以吃，但不宜过量。高维生素食物和低脂肪食物可以使减肥计划更加有效。
建议:先增肌再减脂。首先，减脂before增肌可以更有效，身体的元素和营养都很充足。其次，在增肌之后，身体肌肉含量更高，可以在平时的运动中消耗更多的热量，有助于减脂的进步。如果减脂-1/首先，第一，很辛苦，第二，减肥后增肌更辛苦。有问题可以私聊提问，多交流。纯手打，望采纳。关于沟通还有什么想了解的，请私信我。我也在健身，学习相关知识，这样我们可以互相学习，互相交流。
3、 增肌与 减脂的概念是什么?真迹和剪纸的概念很不一样。贞姬是增加肌肉的力量，比如你可以通过锻炼去真迹，这是对你身体素质的一种提升。珍吉可以抵抗免疫力，增强你的体质，减脂是减脂，说明脂肪已经超标了。高血脂、高血压、高血糖都有可能引发这些疾病，所以减脂必须药物治疗，而增肌不能药物治疗增肌。
