举个简单的例子，如果你今天训练完了，晚上有事，熬了一夜，你的肌肉没有感觉到疼痛,我可以负责任的告诉你，不是练出来的，是天生的,不管你的健身是以减肥还是增肌为目的，只要运动量大于套路，就真的不适合练-1,第二天还有时间,不管我们健身的目的是什么，一切的基础健身都是健康,首先不是胸肌练不出来天天，而是那块肌肉练不出来天天。
不管你的健身是以减肥还是增肌为目的，只要运动量大于套路，就真的不适合练-1。但是，如果强度很小，时间很短就另当别论了。经过系统的锻炼，我们的身体会出现不同程度的酸痛、浮肿和疲劳。这个时候我们的身体需要休息，一般需要48-72小时才能恢复。只有休息，身体才会恢复。不管我们健身的目的是什么，一切的基础健身都是健康。
2、能不能 天天练肌肉?给你好好解释一下你的问题。首先不是胸肌练不出来天天，而是那块肌肉练不出来天天，肌肉练完后会因为乳酸堆积而感到疼痛，你懂的。其实也是一种“劳损”，给肌肉足够的时间休息，是肌肉自我修复的能力。举个简单的例子，如果你今天训练完了，晚上有事，熬了一夜，你的肌肉没有感觉到疼痛，第二天还有时间。睡一会儿，肌肉就疼，这是因为肌肉主要在睡眠时自我修复。大肌肉群，比如胸、背、腿，一般需要72小时恢复，也就是说72小时再练，小肌肉群，比如二头三头，需要48小时恢复，来说说你问的关于方胸肌的问题吧。我可以负责任的告诉你，不是练出来的，是天生的，人的肌肉是可以放大的，但是肌肉的类型是天生的，是无法改变的。有的人胸方，有的人有点圆(不好看)，你的俯卧撑要多样化，有宽有窄，腿要抬高。我们就不说你是什么肌肉类型了，全面发展胸部是对的吧。
