曲杆卧推可以刺激更多的肌肉，增加力量单位的使用,可以选择重量轻一点的，但是要多做几次,TRX俯卧撑需要一种独特的负重方式，可以非常规的锻炼你的胸部,全阻力练习可以发展你的平衡、灵活性和协调性,通过运动，乳房下胸肌可以生长，胸肌的增大会使乳房突出，使胸部看起来更大。
使用弯曲的杠铃-与典型的杠铃水平推杆相比，中心位置的空间更大，大大增加了活动范围。曲杆卧推可以刺激更多的肌肉，增加力量单位的使用。建议不要尝试太重的重量。可以选择重量轻一点的，但是要多做几次。这是一个极端的运动范围。如果重量太重，受伤的风险会大大增加。如果你的健身室没有弧杆，建议做箱型俯卧撑，达到同样的效果。把手放在两个大约四英寸高的盒子里。做俯卧撑的时候，胸部要贴着地面才算完整。全阻力练习可以发展你的平衡、灵活性和协调性。无论你是做卧推还是俯卧撑，TRX都会要求你用更多的平衡和协调来完成练习。TRX俯卧撑需要一种独特的负重方式，可以非常规的锻炼你的胸部。既然你开始了负重锻炼，那么你就可以用链子或者负重背心给自己一个更大的挑战。
如果不考虑遗传因素，只能多吃营养食物，尽量增肥，对发育有帮助。有研究说，太瘦的女生一般月经都不正常，所以要多吃。我小时候太瘦了，所以发育不好。虽然老公不介意，但至少我在乎穿衣服好看。从现在开始，我会有意识的吃高蛋白有营养的东西来增肥。
3、快19岁了,还 平胸怎么办?一、辅食必不可少。应多吃热量较高的食物，如鸡蛋、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油的食物，通过体内热量的堆积，使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房也因为脂肪的堆积而变得相当皱缩有弹性。二、运动丰胸不容忽视，通过运动，乳房下胸肌可以生长，胸肌的增大会使乳房突出，使胸部看起来更大。运动的时候，最好多做背部和肩部的运动，比如游泳和上肢运动，这些都是不可忽视的，第三，记得按摩胸部。相对于胸肌锻炼，按摩会更加温和有效，每天只需要10-20分钟。最简单的按摩方法是:仰卧，脱去胸罩，双手由下而上，由外向内按摩，如此反复多次，直至乳房微热，早上起床前和晚上睡觉前按摩胸部，一个月后会有明显效果。
