牛奶含有乳清蛋白，练习前后都可以喝,它的最长消化时间是7小时，所以训练前喝牛奶比较好,但是效果跟不上水健身中的人应该喝脱脂的牛奶，因为大多数人运动的目的是减肥增肌,牛奶，也就是喝水的时候,但是现在有很多人不喜欢喝纯牛奶，所以对于这样的人来说，喝点酸奶还是可以的。
这都很好。对于蛋白质的含量，-3/中的蛋白质含量较高，适合增肌的人。但是现在有很多人不喜欢喝纯 牛奶，所以对于这样的人来说，喝点酸奶还是可以的。
能喝！但不提倡。运动时，除了水是必须要补充的，其他食物都要禁。因为所有的食物都需要肠胃消化，需要能量。但是这个时候我们的血液是优先供给四肢的肌肉和其他运动的，所以会导致消化不良。另外，食物在胃里，运动引起的晃动也会对它造成损伤。牛奶，也就是喝水的时候。但是效果跟不上水
健身中的人应该喝脱脂的牛奶，因为大多数人运动的目的是减肥增肌。全脂牛奶中脂肪含量过高，不利于减肥。脱脂后的脂肪含量牛奶。但是，对于少数比较瘦的人来说，运动的目的就是增肥增肌。他们可以喝全脂牛奶达到同时增加脂肪和肌肉的目的。
4、锻炼后 喝纯 牛奶好吗?主要是想增肌。实验表明，对于吸收快的蛋白质，如乳清蛋白，运动前和运动后立即吃对肌肉生长影响不大，而蛋清等不易消化的蛋白质，可在运动前一小时吃，对肌肉生长最好。牛奶含有乳清蛋白，练习前后都可以喝。同时牛奶中蛋白质含量最多的是酪蛋白，属于难消化的蛋白质。它的最长消化时间是7小时，所以训练前喝牛奶比较好。
{4。
