这段时间健身有以下三个好处:第一，这个时候如果做户外有氧运动，空气指数更清新，空气中的尘螨、微生物、雾霾的活性低，所以是空气,有空的话，是锻炼身体的好时机,4.这期间还有2-3个小时可以睡觉，健身会有助于睡眠质量的提高,2.这时，植物不再进行光合作用,每天的最佳时间健身是晚上19:30-21:00,建议每次运动健身不要超过1小时,没有合适那个时间锻炼，最佳时间因人而异。
至于运动的最佳时间，除了早上身体状况比较特殊之外，其他时间基本没有太大区别。运动时间的选择主要看是否会对一天的工作产生影响，尤其是对体力的影响。如果是消耗大量体能的预定力量训练，下班后尽量去俱乐部。如果是安排低强度有氧运动(慢跑、游泳等。)、瑜伽、健美操等。，早上锻炼挺好的。
建议每次运动健身不要超过1小时。运动多久不重要，重要的是增肌减脂效果。运动前，热身一定要做足，不要轻易受伤。运动结束后，还应该做一些5到10分钟的放松运动，以巩固刚才运动的效果。运动很重要，营养也要跟上。一般半年后，你应该有的肌肉就基本成型了。
没有合适那个时间锻炼，最佳时间因人而异。人在下午4点到6点体力最好。有空的话，是锻炼身体的好时机。如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍。晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠。另外，注意吃饭和运动的间隔时间在30分钟到1小时左右。如果目的是增肌，可以做力量训练；如果目标是减肥，有氧运动结合力量训练也不错。
4、什么时间段 健身效果最好?每天的最佳时间健身是晚上19:30-21:00。这段时间健身有以下三个好处:第一，这个时候如果做户外有氧运动，空气指数更清新，空气中的尘螨、微生物、雾霾的活性低，所以是空气。2.这时，植物不再进行光合作用。当植物进行光合作用时，它们会释放二氧化碳并吸收过多的氧气。所以这段时间室外氧气含量比较多。第三，这是人体基础代谢率低的时候。运动后会显著提高代谢率和基础代谢率，对减肥减脂有特别好的效果。4.这期间还有2-3个小时可以睡觉，健身会有助于睡眠质量的提高。
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