出汗多为个体差异，少量运动为心跳剧烈，说明心肺功能较弱,健身健美操是一种类似跑步的有氧运动,每次运动前都要热身，运动的难度要由易到难，让身体有一定的承受能力，然后再增加身体的运动量，这样心脏就不会心跳-2,心脏快速运动的负担会增加，身体的运动量需要逐渐增加。
你抽烟吗？如果抽烟，说明肺活量不高。可以少抽点，时间长了就有效果了。如果你不吸烟，你超重吗？如果是这样，你的健身需要很长时间，你要坚持下去。我住在青岛理工大学。我每天六点起床，在操场上跑五千米，然后打一会儿篮球。偶尔偷懒，少跑几圈。我上传了一张自己的照片。(有些自恋，呃~ ~ ~ ~)天道酬勤！坚持就会有结果。可惜我只能上传一张照片，不然真想让你看看我的健身成就！呵呵~ ~ ~ ~ ~ ~要坚持，呃~ ~ ~ ~哥们，我四楼的朋友说的呼吸是对的。可以体验一下。关于你的身材~ ~ ~ ~ ~ ~ ~身高1.7米，55公斤，很标准。我建议你多做有氧运动。
出汗多为个体差异，少量运动为心跳剧烈，说明心肺功能较弱。你要坚持锻炼，慢慢好起来。你的力量训练和心肺关系不大，感觉不到。健身健美操是一种类似跑步的有氧运动。跑步的时候有没有类似的情况？如果你肺活量没问题，那就是心脏问题，心脏收缩无力，输血不足，导致缺氧。有条件的话可以去检查一下，看看是什么问题。如果一切正常，就是缺少有氧运动。
如果你平时没什么问题，比如心跳 加快爬楼梯的时候，气喘吁吁，但是停下来记分也没事，那就没问题了。估计是你的哑铃重，其次是你的哑铃不重，只是你做的太快了。力量训练重在节奏和姿势标准。
4、偶尔剧烈运动时突然 心跳 加快,但隔一两分钟就好了是怎么回事,没热身吗...如果不经常运动，如果偶尔做剧烈运动，心脏会跑得更快，供应身体需要的血液。心脏快速运动的负担会增加，身体的运动量需要逐渐增加，每次运动前都要热身，运动的难度要由易到难，让身体有一定的承受能力，然后再增加身体的运动量，这样心脏就不会心跳 -2。
