基本上是健身，因为游泳的时候已经很酸了，无法集中精力做动作,first健身然后游,而且游泳后已经有体力消耗，不适合大量健身活动,如果先游泳再健身，那么健身之后积累的乳酸就需要时间来放松,first健身然后游泳，因为健身是热身运动，游泳相当于在水下全身放松。
1、是游 完泳再 健身好,还是 健身完再游泳好?一天最多吃几个蛋黄,跟运动消耗...first 健身然后游泳，因为健身是热身运动，游泳相当于在水下全身放松。一天吃一两个鸡蛋就好。如果你吃太多这种鸡蛋，它不会被你的身体完全吸收。蛋黄也是为了避免摄入过多。它含有高胆固醇，对你的健康有不良影响。所以一到两个是最好的。既能补充身体需要，又不会造成不良影响。运动消耗的主要是水和糖，和吃多少鸡蛋关系不大。
2、想增加体能,去游泳还是 健身房?first 健身然后游。基本上是健身，因为游泳的时候已经很酸了，无法集中精力做动作。游泳是做积极的有氧活动来放松和排出健身产生的乳酸等代谢产物。如果先游泳再健身，那么健身之后积累的乳酸就需要时间来放松。而且游泳后已经有体力消耗，不适合大量健身活动。我个人主要是游泳。于是，游泳后我就去练一点背部的外旋肌和腹部的外斜肌，以此来提高我的游泳肩，加强我的核心稳定性。时间不长，分量也不是很大，二十分钟左右。最近在加强自由泳的踢腿，所以增加了股三头肌的锻炼。
3、游泳后肌肉酸痛咋办?特别是手臂和背部。1，没什么大碍，部分肌肉缺乏锻炼。2.游泳锻炼的肌肉群很多，有些肌肉群因为一般的锻炼几乎不能锻炼，所以受到大运动量的刺激后会感到明显的酸痛，这种反应很正常，没必要过度紧张。也有一些方法可以缓解这些情况，一、下水前做足够的肌肉和关节热身活动，游泳后做肌肉拉伸，可以缓解肌肉紧张带来的酸痛。最重要的是坚持游泳，当肌肉适应了运动的强度，就不会有明显的酸痛感。
