如果要健身服用蛋白面粉的人，一般建议在运动后半小时内服用,这时候就更需要补充优质的蛋白，乳清蛋白是最好的选择,运动后可以喝乳清蛋白和蛋白面粉，主要是因为人体在训练过程中的时候,扩展资料注:蛋白面粉主要由蛋白优质品组成，蛋白面粉的营养价值并不比蛋白优质品和奶粉高多少,这个时候补蛋白面粉就有了健身非常好的效果。
蛋白粉宜饭后食用。如果空腹吃蛋白粉，它会被你的身体当作普通食物来消化，起不到额外的保健作用。肌酸可以在训练前后服用。运动后补充乳清蛋白，恰好是最需要的时刻，效果最好，为你的肌肉提供修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两个小时为最佳补充蛋白质量和碳水化合物食物合成代谢。这两个小时是肌肉准备吸收营养的时间，从消耗肌肉的消极营养状态到肌肉生长合成的积极营养状态，从而达到积极的营养平衡。扩展资料注:蛋白面粉主要由蛋白优质品组成，蛋白面粉的营养价值并不比蛋白优质品和奶粉高多少。蛋白质量最终分解成氨基酸，才能被人体吸收。过多蛋白质量有害健康。蛋白面粉中的乳清蛋白不能加热，否则会失去活性，降低营养价值。所以在服用乳清蛋白粉时，只能溶解在40摄氏度以下的食物和饮料中。
最好在运动后半小时左右服用。肌肉的生长需要高质量蛋白质量，所以增肌的人要适当增加蛋白质量的补充；但是肌肉的增长不是在力量训练的时候，而是在力量训练之后，以及我们休息的时候。这时候就更需要补充优质的蛋白，乳清蛋白是最好的选择。健身周围很多朋友都在吃纽特马舒乳清健身。
一般建议在运动后半小时内服用，这样可以练出大肌肉。如果想减肥，最好在运动后40分钟内服用乳清。蛋白.切记不要空腹吃，因为空腹吃的时候蛋白质量会被分解，不能很好的吸收。也不能吃太多，因为人每天能吸收的蛋白质的量是有限的。吃多了就白吃了。也不能用热水冲，因为热水会破坏蛋白的品质。还有，避免与酸同服，会产生不溶性凝块，影响蛋白的消化吸收。个人认为，如果平时不想吃蛋白粉。鸡蛋和鸡腿可以用白水煮，吃鸡腿的时候把鸡皮去掉。我也是一个体育迷，所以我们以后可以互相学习。
4、 蛋白质粉食用时间和方法是什么?运动后30到40分钟内喝1~2勺蛋白粉。不同的人服用蛋白 quality一定的时间，会有一些差异。如果要健身服用蛋白面粉的人，一般建议在运动后半小时内服用。运动后可以喝乳清蛋白和蛋白面粉，主要是因为人体在训练过程中的时候。这个时候补蛋白面粉就有了健身非常好的效果。如果女性想练出大肌肉，或者做一些非常重的重量练习，效果就会达到。当然也起到一定的修饰线条的作用。扩展资料:蛋白面粉使用注意事项:注意水温不要超过40度，以免破坏蛋白面粉的营养。蛋白面粉是大豆提取物，有点豆腥味。如果你不喜欢这种豆腥味，你可以加入蜂蜜或糖，或者用牛奶和果汁来制作。喝起来更方便。如需添加蛋白面粉炒菜或汤水以增加饮食中蛋白面粉的摄入，应在锅凉后添加。这样才能蛋白面粉保持良好的生物活性，给健康带来真正的好处。
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